Нид хелп.
Задача — сбросить 30 кг веса.
Из оборудования — гантели… и пустая квартира.

Может кто составить план тренировок? на пару месяцев.

11 Responses to Задача — сбросить 30 кг веса

  1. Sbalr:

    первые полгода бегай.

  2. AlBad:

    план питания вам бы тоже неплохо составить.

  3. Tacawop:

    Сколько ты весишь? Потому–что если больше 100 то бег может быть вреден для колен.

  4. HDRaqoon:

    Гантелями не особо сбросишь 🙂
    Диета (не голод, а питание белковое) и аэробные упражнения по 1.5ч

  5. Ki0:

    иди на бокс… я сходил случайно, весь мой предыдущий опыт — жалкие попытки делать вид, что нагружаю организм. Там (по совецки) 1.5–2 часа непрерывной фигни от которой через 2 минуты болит рука/нога/шея/пузо

  6. Hriv:

    110 вешу — бегать щас не смогу, мышцы слегка охуевают… но могу очень … очень быстро ходить

  7. Hriv:

    Было 126 — 16 сбросил урезанием порции на половину, прекращением жрать шаурму и прочее дерьмо.

  8. 1424:

    про бокс выше хороший совет. Поначалу всё равно одна ОФП будет. Ну и намного веселее это, чем гантели какие–нибудь.

  9. Sbalr:

    хождение не помогает. Я прохожу 10–15 тысяч шагов каждый день, вес не уменьшается.

  10. Ottroaf:

    30 кило за 2 месяца??? это нездоровая хрень

    Лучше наладить для начала питание: исключить всякие сложносоставные промышленные продукты типа полуфабрикатов, майонеза, фастфуда, чипсов, колбас. Так же исключить очень жирные продукты типа свинины, масла, жирной сметаны. Исключить пиво и выпечку. Хлеб только с супом. Включить много овощей.

    Плавание дает хорошие аэробные нагрузки. Хорошо бы еще в не очень теплой воде.

    Еще очень круто выезжать куда–нибудь на природу и что–нибудь там делать. Длительные прогулки, ставить/разбирать палатку, запускать воздушного змея, копать червей. Главное активно на природе и подальше от холодильника.

    Это мнение непрофессионала.

  11. Yesac:

    ещё исключить сахар, и пить много воды

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net