Друзья, имею 10–15 кг лишнего веса на животе (в меньшей степени) и в тазовой области (бёдра большие), которые я неосторожно нажил за первые два курса вуза. Сейчас во мне 79кг при росте 181см.
Расскажите, как можно это дело сбросить — или ткните носом туда, где это уже расписано. Интересует также режим питания, ну или хотя бы список тех продуктов, есть которые не рекомендуется. На всяких фитнес–форумах я пытался искать, но чего то без толку, слабо я там ориентируюсь. Guys?
Сейчас бегаю по 5–6км в день, планирую увеличить, но пока это весьма слабо влияет на сброс веса.

9 Responses to Как можно сбросить 10–15 кг лишнего веса?

  1. Yiv:

    65 кг при росте 181 — это называется «дрищ»

  2. SRaqoon:

    sportsmenoff.net

  3. Mov:

    Не сочтите троллем, но по–моему, 79/181 — это уж точно не 10–15 кг лишнего веса. Здесь не худеть нужно, а подкачаться немножко. Привести мышцы в тонус.

  4. Een:

    сядь на диету для начала. просто бег трусцой не поможет.

  5. Een:

    завтрак –150 гр овсянки без сахара. –пару яиц(либо другая белковая нежирная пища около 100гр. ) –свежие овощи

    второй завтрак(через 3 часика после первого) –овощная смесь 120–150гр либо свежие овощи –белооок : 100–120гр.

    обед(так же, часа через 3, после второго приема пищи) –рис 120–150гр –правильно, белок.

    второй обед –клетчаточка, подойдет капуста, либо другие овощи. Вес тот же.

    Вечерком можно творожку навернуть обезжиренного перед сном. Обязательно пей кефир. Вообще выбирай, что ты ешь, исключи жирное и соленое, не переедай не ешь после 19(ну творог не в счет) и обязательно похудеешь. Но на шустрый результат не рассчитывай, запасись терпением.

  6. D7:

    у меня проблема в том, что торс — худой, но бёдра на его фоне выглядят неестественно большими — «заработок» сидячего образа жизни последних двух лет

  7. D7:

    я этим сейчас занимаюсь, но основная проблема как раз та, что я озвучил выше

  8. D7:

    хорошая программа, только как это будет сочетаться с тем, что я параллельно подкачиваюсь?

  9. Yiv:

    велосипед–дорожка и приведение торса в порядок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net