Прошу помощи, голова пухнет. Решил выйти из клуба эктоморфов недели две назад, довольно быстро нашелся бесплатный зал, читаю программы тренировок, в голове все смешалось, а «Французкий жим лежа ez–штанги» что он несет вообще?
Сходил в зал, сфоткал все что есть, давайте попробуем адаптировать какую нибудь программу под этот инвентарь. Картинка для привлечения, остальные внутри

image

Tagged with:
 

30 Responses to Для чего все эти тренажеры ?

  1. Gnuzed:

    если все совсем в новинку — то нахуй все программы и французские жимы. Первый 3 месяца херачь классическую лифтерскую: жим, присед и тяга.

  2. WtomaTa:

    это какая–то хрень «все в одном». по возможности избегай ее

  3. FusejEkb:

    Итак, вот оно все:
    1.

    image

    2.

    image

    3.

    image

    4.

    image

    5.

    image

    6.

    image

    image

  4. FusejEkb:

    Gnuzed: чувствую, пойду отнесу деньги в фитнес клуб какой–нибудь и пойду под началом тренера

  5. FusejEkb:

    Вариант «Так может вообще ну его этот зал, купить домой штангу, гантели и турник?» оттяну как можно более на последнее место, все таки дома заниматься это как на работе отдыхать.
    К примеру, вот программа http://movementislife.ru/ektomorfy/
    Классика, практические ж? Три дня, на каждый день нагружаем определенные группы. Но некоторые слова не соотносятся у меня в голове с моими картинками.
    «скамья Смита» это то что наsuper картинке? Поднимаем спинку на 45 градусов, хватаем гриф по середине примерно для каждой руки и получаем в итоге » Жим лежа средним хватом 4 х 8–12″ и «Жим лежа на скамье Смита под углом 45 градусов»?

  6. Wwwlore:

    Если силовой рамы нет — делать там нечего вообще.

  7. Gnuzed:

    FusejEkb: это будет вернее всего. Для начала нужно технику отработать, иначе это все может плохо закончится 🙂

  8. FusejEkb:

    Wwwlore: нет

  9. MoomiYes:

    Gnuzed: Какие три месяца. Первый год минимум! Ну и, конечно, что–то добавляя, но не до степени изолированности.

  10. MoomiYes:

    Wwwlore: Бред.

  11. Wwwlore:

    MoomiYes: серьезно?

    и как же можно выйти из клуба эктоморфов БЕЗ ПРИСЕДА?!

  12. hcyrMilk:

    FusejEkb: вообщем оставляем жим лежа и подтягивания, остальное нахуй

  13. MoomiYes:

    Wwwlore: А ты серьезно считаешь, что присесть без рамы невозможно вообще?

  14. Blub_ef:

    MoomiYes: без рамы приседать можно, но не нужно, потому что тебя никто не спасет. Что ты будешь делать, если на последнем повторе не выдержит спина и и ты согнешься под весом в нижней точке? Назад не скинешь, встать невозможно. Травма спины обеспечена, хорошо, если грыжи не будет.
    Найти двоих–троих человек, которые смогут подстраховать присед в таком убогом фитнесс–зале нереально. Постоянно будет давить на мозг мысль: «А вдруг не встану, лучше возьму поменьше». Я сам так занимался когда–то, результаты были соответствующие, у меня жим лежа был больше приседа.

  15. Wwwlore:

    MoomiYes: а ты считаешь, что новичок (а поначалу все панически боятся приседа) будет нормально приседать без рамы?

  16. Ekojsgreen:

    super лавка крайне уебанская. какой мудак придумал там горб сделать не понятно. блины на грифе получаются прям вплотную к стойкам и закидывать обратно штангу неудобно

  17. ThgilVelo:

    Wwwlore: Ну у нас в зале нет силовой рамы, причем стойка со штангой почти всегда занята ибо полно народу делает базу. Правда больше 200 никто не приседает, а когда приседают эти 200, то страхующих двое как минимум.
    Но вообще варить чего то там начали, и очень даже похоже на силовую раму.

  18. MoomiYes:

    Wwwlore: Если у новичка хватит ума сначала приседать с 30 кг, чтобы отточить технику, а не сразу лезть под 100, то все будет ок. Откуда все эти ужасные истории про переломы спин под слонами? Тут сплошные суперпауэрлифтеры собрались что ли?

  19. Ruagef:

    Wwwlore: Что–то я вчера не туда плюсов нахуярил, а сегодня не туда минусов, уж не знаю, что еще и сделать — не обращайте на них внимания.

    Я вот правда не вижу там стойки для штанги тоже, но именно силовая рама для человека, который ходит в зал две недели на мой взгляд не необходима.

  20. MoomiYes:

    Ruagef: Да вот и я о чем. Вот Wwwlore уперся в эту раму… Или у него комплексы и он не может никого попросить подстраховать, или он не может присесть без рамы вообще, а тогда я бы ему напомнил, что одна из важнейших плюшек приседа — развитие координации мышц и их работа большой группой. Силовая рама в этом смысле будет давать изолирующий эффект. Я считал и считаю, что лучше меньше, но правильно, чем больше, но с костылями.

  21. Ruagef:

    MoomiYes: Категорически согласен.

  22. ThgilVelo:

    MoomiYes: Хм, я почему то считал, что силовая рама это вот такая штука и как она может помешать развитию координации мышц и их работе большой группой, ума не приложу.

    Ты с тренажером Смита случаем не путаешь её?

    размер 329x500, 31.12 kb

  23. MoomiYes:

    ThgilVelo: Да, кажется путаю… Я все время вот про это писал.

    image

  24. Ruagef:

    MoomiYes: Я, кстати, тоже. 🙂

  25. MoomiYes:

    Ruagef: В любом случае я не меняю своего мнения, потому что в зале, куда я хожу, народ друг друга страхует и не обламывается без рамы.

  26. Wwwlore:

    MoomiYes: Ruagef: пацаны не отличают раму от Смита, зато вот эти пассажи

    Или у него комплексы и он не может никого попросить подстраховать, или он не может присесть без рамы вообще, а тогда я бы ему напомнил, что одна из важнейших плюшек приседа — развитие координации мышц и их работа большой группой. Силовая рама в этом смысле будет давать изолирующий эффект. Я считал и считаю, что лучше меньше, но правильно, чем больше, но с костылями.

    это вы молодцы конечно.
    совсем диванные чтоли?

    Image #1449678, 40.1 KB

    Перед вами простенькая силовая рама.

    Image #1449684, 11.2 KB

    Вот эта чуть посерьезнее, у меня в зале такая как раз.
    Преимущество такой рамы в том, что в отличие от стоек, приседающий в ней практически не нуждается в страхующих.

    И так, схуяли у меня нет развитии координации мышц и их работы большой группой, когда я приседаю?

    Если вы все еще не поняли, рама — это такая стойка, только рама.
    Она удобнее, чем стойки, ок.

  27. Wwwlore:

    Wwwlore: Вы прям как пляжники в зале, ей богу, которые на одного нашего выступающего билдера кукарекают типо, ДА У НЕГО ЖЕ ПЛЕЧИ СИНТОЛЬНЫЕ, БЛЯ БУДУ.
    Не зная при этом, что такое синтол вообще.

    комплексы у меня, ебать.

  28. Ruagef:

    Wwwlore: Да не кипятись. Мы же выше уже признали, что перепутали.

  29. MoomiYes:

    Wwwlore: Я перепутал. Извини.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.