Наверное вопрос задавался триста семьдесят пять раз.

Наглядные примеры приветствуются.

размер 500x250, 45.01 kb

Tagged with:
 

64 Responses to существенен ли результат домашних упражнений или путь успеху идёт только через спортзал?

  1. Ierfeenko:

    Я в своей программе в один из дней делаю сразу 100 повторов за один подход, но твоя программа длинновата, в принципе можно сделать и 5 подходов по 50 повторений, ну согласись какая–то она слишком длинная.

  2. 4raeBlank:

    Если первая неделя — максимальное возможное количество, то такая программа не сработает.

  3. RekcuZZ:

    4raeBlank: а такая — http://100push.ru/

  4. RekcuZZ:

    Да хуярь сколько сможешь и приседать не забывай 😉

  5. OkutoVelo:

    Существенен, если цель сводится к тому, чтобы научиться отжиматься 260 (или сколько там) раз.

  6. FYDcnode:

    RekcuZZ: Наебка

  7. Eadilodin:

    Так а от отжиманий есть вообще толк или КДПВ просто так?

  8. RekcuZZ:

    OkutoVelo: кому нужно отжиматься 260 раз?

  9. OkutoVelo:

    RekcuZZ: ну я не знаю, можно, скажем, подключить динамо–машину и заряжать мобильник, например.

  10. RekcuZZ:

    100 push ups
    И не забывай приседать, бро, не забывай.

  11. RekcuZZ:

    Eadilodin: сиськи посимпатичней станут, особенно если ты дрищ.

  12. RekcuZZ:

    OkutoVelo: или перед мальчиками в зале понтоваться, ой.

  13. OkutoVelo:

    RekcuZZ: чтобы сиськи — это лучше сразу на брусьях развеситься.

  14. RekcuZZ:

    OkutoVelo: у меня нет дома брусьев, увы. я сперва написал брусей 🙂

  15. OkutoVelo:

    RekcuZZ: в магазине есть!

  16. RekcuZZ:

    OkutoVelo: вот щас я всё брошу и побегу в магазин!

  17. Eadilodin:

    RekcuZZ: но дольше по времени и эффект слабее, чем от жима, да?

  18. RekcuZZ:

    Eadilodin: никогда не делал жим, бро. Это к Медведю.
    Мне кажется, Grecha теоретик, вот и вся его проблема.

  19. NilebTunes:

    FYDcnode: работало первые три недели, а потом я в египет уехал.

  20. FYDcnode:

    zagrebelion: Я и говорю — наебка.

  21. Onav_aTa:

    Только зал, только штанга, только хардкор.

  22. Naireed:

    Мне помогает в увеличении количества отжиманий вот такая штука. Делаю с ней зарядку. Рекомендую, строит вполне годные программы.

  23. EnoneNo:

    FYDcnode: Так а в чем наёбка? Тоже думаю вот в домашних условиях научиться отжиматься много раз. Как раз на этот 100пуш.ру и наткнулся.
    По какой тогда методике лучше улучшать? Можно как–то конструктивнее чем «наёбка»? 🙂

  24. FYDcnode:

    EnoneNo: Ну вот начнешь ты эту программу и хуяк – в Египет тоже свалишь.

  25. TacawNo:

    Не взлетит, слишком быстрый взлет повторений после 3 недели.

  26. Wwwlore:

    Все хорошо конечно, хандред пушапс и все такое.
    Только нахуя?

  27. EnoneNo:

    FYDcnode: тоесть вся наёбка программы в том, что как только ты её прервал то надо потом начинать всё заново? Или про Египет должно быть написано красненьким?

  28. Rnnifmo:

    RekcuZZ: до 60+ по этому сайту дошел, с ~20
    больше делать — лень, пошел в спортзал

  29. Snotemo:

    FYDcnode: Хз, я сдыхал все время на пятой неделе. Причем, начинал сначала в первой колоночке несколько раз. Потом уже во второй. Но на пятой неделе стопорился в любом случае.
    А так — в чем наебка, если с двух отжиманий вообще дойти до шести подходов по 15–20? По–моему, нормуль.

  30. Xispoff:

    а я попробую.
    сегодня 1ый день. вроде осилил.)

  31. SniarTunes:

    не сдавайся, мы верим в тебя!

  32. FYDcnode:

    Snotemo: Я противник всяких программ. Прислушиваюсь к организму всегда и все нормуль. Количество вообще не считаю, а считаю подходы.

    Я, например, не мог делать более 5&#150super штук. Несколько дней пытался и забил на это. Прошло время. И как–то в один день неожиданно для себя начал делать 30–40 повторений. То есть не было этой нарастающей как в таблице.

    Тоже самое и с турником. Делал два подтягивания. Потом забил. Попробовал через месяц и охуел — с легкостью подтянулся 15 раз. И с брусьями так же.

    Может я ебанутый, не знаю.

  33. Snotemo:

    FYDcnode: Два подтягивания, месяц отдыха, а потом 15 раз? Что–то, по–моему, да.
    Не, подходы тут рулят, ты прав. Но наращивать веса/разы надо. Пусть и не по таблице — таблица идет по более крутой параболе, например, чем организм успевает расти. Но вообще, как–то надо. В onehundredpushups вообще есть фишка, не помню где описанная: последний подход — закрепляющий. То есть, важно именно в последнем подходе большую выработку сделать.
    Интересную штуку заметил внезапно. У 100пушапов с каждым подходом количество отжиманий растет. А в заголовке поста наоборот.

  34. Wwwlore:

    Делал два подтягивания. Потом забил. Попробовал через месяц и охуел — с легкостью подтянулся 15 раз. винстрол — классная тема!

  35. Xispoff:

    SniarTunes: впи#ду. на второй день все болит. на второй 20 руки отказались разгибаться. решил попробовать завтра))) если будет так же, хреново, выгоню прочь эту мысля. буду пить, курить, ругаться!

  36. OkutoVelo:

    Xispoff: тряпка!

  37. Xispoff:

    OkutoVelo: я еще не сдался!

  38. Ruagef:

    Я что–то не понимаю, мы здесь обсуждаем именно «100 раз сделать что–то не знаю зачем» или домашние тренировки вообще?

  39. Eadilodin:

    Ruagef: я тоже, но заглянул исключительно чтобы уточнить, имеют ли отжимания какой–то эффект или нет.

  40. Ruagef:

    Eadilodin: Продолжаем наблюдение.

  41. NeergDead:

    Цель какая?

    Я по этой программе прошелся. Теперь 100 отжиманий — это моя разминка. Но занимаюсь дома, когда в России. С гантелями и своим весом. За год 8 кг набрал.

  42. Eadilodin:

    NeergDead: сиськи, вестимо.

  43. NeergDead:

    Eadilodin: сиськи по этой программе не нарастишь. для роста нужна разная нагрузка, а тут она одна и та же.
    я сейчас, к примеры, делаю 5 видов отжиманий по 20 штук + по 10 на одной руке.
    но если они висят — уменьшить можно.

    а для роста сисек нужны еще хотя бы гантели.

  44. Ogogeno:

    Naireed: Спасибо, давно искал что–то подобное.

  45. Eadilodin:

    NeergDead: с упором широко, «кузнечиком», рука на руку. Какие еще два?

    гантели планируются к весне — там и стадиончик растает для бега.

  46. sSwet-k:

    По второй коолонке месяц делал, результаты росли. Потом заболел надолго. Думаю опять начать. Тупо охота смочь 100 раз отдаться за раз 🙂

  47. Ruagef:

    k–sSwet: Интересная опечатка.

  48. Ruagef:

    Ruagef: Опечатка ли?

  49. Onav_aTa:

    Ruagef: по второй колонке месяц делал[x]

  50. OkutoVelo:

    Onav_aTa: Тупо охота смочь 100 раз отдаться за раз[x]

  51. sSwet-k:

    OkutoVelo: мне сказали что отжимания помогают!

  52. Xe_sued:

    такие занятия подойдут либо для поддержания формы, либо для излечения мышечной дистрофии (это долгий кропотливый процесс). если ваша цель — набор мышечной массы и серьезная гипертрофия, то железо эффективнее.

  53. NeergDead:

    Eadilodin:
    по 20 раз:
    1. обычный упор, нога на ноге или с ногами на скамейке
    2. узкий упор — указательные и большие пальцы рук касаются
    3. спартанские вправо
    4. спартанские влево
    5. широкий хват

    и по 10 на одной руке

  54. Nnayygreen:

    RekcuZZ: Что все говорят про ноги вчем проблема ног?

  55. Onav_aTa:

    Nnayygreen: проблема в отсутствии ног, а не в их наличии 🙂

  56. KnupnZZ:

    Naireed: Спасибо, вот такую–то я и искал. Вот ещё бы Общие можно было переименовывать.

  57. OkutoVelo:

    k–sSwet: и как, помогают?

  58. Aahsere:

    Господа, а повлияет ли данная программа, на показатели в жиме штанги лежа? если да, то в какую сторону?

  59. HAD-Obad:

    как–то люди в тюрячке силой воли раскачиваются, значит и дома тоже можно

  60. Zzzydmo:

    Aahsere: лучше всего на показатели в жиме лежа влияет жим лежа.

  61. OkutoVelo:

    FUS–RO–DAH: а там что, есть, чем ещё можно позаниматься?

  62. Tunoioff:

    http://workout24.ru/
    http://vk.com/public24750216

    Это группа чуваков, использующих обычные спортплощадки для воркаутов. Знаю одного из адептов — он буквально за полгода отличное фигуру накачал.

  63. Onav_aTa:

    Tunoioff: мочи турникменов!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net