Всем добра, качуны.
Такой вопрос — а есть кто соревнующийся/соревновавшийся? Жир лежа и прочая фигня.
А то я тут вон что подумал. У меня тут как-то веса поперли вверх, а масса вниз, и это на сухую, без АС. Рабочий жим сейчас 125-130/6/3. На пару раз 140 жму, в теории планирую 150 пожать через 2-3 недели.
Это при том, что я после отпуска, курортов обдрищал, и вешу сейчас 77.
Потому подумал, почему бы не попробовать получить КМС по жиму? В категории до 75 я пожму наверное. Безэкипы, естественно.
Так вот — кто пробовал, кто знает что и как? Что за разница межу этими WPC, AWPS, IPF и прочими? Можно вот так придти, пожать и сразу получить КМС? Или надо перед этим разряды получить?

 веса поперли вверх, а масса вниз

Tagged with:
 

123 Responses to веса поперли вверх, а масса вниз

  1. ead:

    Да, с техникой пиздец. Пробовал сегодня с мостом жать, явная лажа получается. Хз, получится ли до 150 дойти с нормальной техникой за пару месяцев.
    Вот 4 подход, 130/3. Вернее получилось 6-5-5-3

  2. ead:

    Зад оторван от скамьи, ноги гуляют, руки гуляют и, плохо видно из-за блинов, но я бы сказал, что локти недостаточно уведены вперед, жмешь какбе «крестом».
    Посмотри , там подробно разбирается техника жъра лежа.

  3. ead:

    записал вчера маленький Если сможешь в таком же режиме пожать 130х3, на соревнованиях, думаю, смело рассчитывай на 140.

  4. Mrazlo:

    Жир лёжа.

  5. Kamain:

    Моя любимая скамейка на картинке, самая клёвая и удобная.
    по делу не знаю, что сказать 🙂

  6. Ettort:

    ага, только редкая зараза. Обычно навороченные, и почему-то без площадки для подстрахуя

  7. Nfgam:

    Ничего получать не нужно — просто зарегистрироваться на соревнованиях, проводимых под эгидой организации. Однако же, если нет опыта — очень мала вероятность того, что зачетный результат окажется таким, какой ты ожидаешь. Соревновательная техника у тебя как-нибудь поставлена? хват не шире 82см, полное распрямление локтей, без перекосов по ходу действия, никаких отрывов ягодиц от скамьи, хорошо выраженная пауза в нижней точке?

  8. Ettort:

    нет, и это проблема. С техникой беда. Если хват еще соответствует, то вот локти — хз. Паузу и жопу — вроде могу.
    Надо потренироваться, а потом знающему показаться — тебе например

  9. Civite:

    разница между ipf и прочими (wpc, ipa) есть в правилах — в не-ipf организациях подход к жиму значительно либеральнее:
    — не нужно ждать команды на старт, снял и жми (wpc, ipa — точно)
    — можно отрывать затылок от скамейки при жиме (ipa — точно, wpc — не уверен)
    — необязательно вставать на полную стопу (wpc, ipa — точно)
    — допускается движение ноги по полу без отрыва (ipa — точно)

    разрядных нормативов в жиме в ipf, кажется, до сих пор нет. в wpc и ipa есть, причем в бездопинговых отделениях (awpc, ipa-a) они совершенно смехотворны, там можешь и на МС рассчитывать смело.

  10. Civite:

    еще забыл написать: ipf сдвинула весовые категории — если у всех 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, то в ipf 66, 74, 83, 93, 105

  11. Nfgam:

    можно договориться, да. Правда я уже кучу лет не приближался ни к каким соревнованиям: указать на явные косяки и дать какие-то рекомендации смогу, но я не знаю современной практики зачета.

  12. RuMbad:

    ого кабан

  13. Nfgam:

    скорее всего не получится. Чистые 150 — это было бы как раз примерно 130*6, но тоже с чистой техникой. А тут отрыв ягодиц от скамьи очень значительный, без него в этом подходе не было бы ни одного повторения. Ну и плюс неясно, что было бы с паузами, плюс странное поведение страхующего… Если прямо сейчас начать какой-нибудь приличный цикл и сразу уделяя максимальное внимание технике — через 2 месяца можно, наверное, рассчитывать на 140.

  14. Nfgam:

    (140 — это, если так уж интересует формальная сторона вопроса, норматив МС до 75кг в безэкипировочном AWPC)

  15. Ettort:

    вот и я так подумал… Печально.
    Не, на самом деле я могу жать 130 без отрыва от скамьи, но это и без моста) Так обычно и жму. Тут решил попробовать типа как на соревнованиях жмут.
    Но получилось офигеть как далеко от этого. А страхующий вообще не знает что со штангой делать.
    А какой цикл на жим можно придумать? И нужен ли цикл, если веса и так растут?

  16. Ettort:

    хм. Нормально… AWPC — пройду нормально допинг-тест.
    Сейчас поищу графики соревнований и посмотрю, успею ли поработать.

  17. Nfgam:

    придумывать обычно незачем: их достаточно есть готовых. Если точно известна дата соревнований — «пиковый цикл» Верхошанского прекрасен.
    А с техникой надо разбираться подробно. Мост делается за счет гибкости позвоночника, а не за счет подъема таза, ну и если гибкости нет — то не делается вовсе. У тебя все происходит в основном за счет трицепсов и дельт, наверное особого смысла работать над «поперечным мостом» нет, хотя почему бы не попробовать тоже. В зале нет разбирающихся людей?

  18. Ettort:

    вот!
    http://www.wpc-wpo.ru/calendar/Chempiona
    Чувствую, нужно пахать и пахать, готовиться…

  19. Ettort:

    вообще никого. Там с такими весами и не работает никто… Я наверно к тебе в зал заеду на неделе, или следующих выходных, как ты там заниматься будешь.
    Если не против, конечно.

  20. Nfgam:

    а там нормативы немного другие: 140 — КМС. непонятные ребята эти впц.

  21. Nfgam:

    я не против, но я после разорения ситифитнеса попал до конца карточки в оранж, туда просто так не пролезешь. Лучше договориться вместе попасть в какой-нибудь зал, где есть разовые посещения.

  22. Ettort:

    так там написано что и АWPC соревнования

  23. Ettort:

    ок, договоримся, спасибо большое!

  24. Ettort:

    Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки (вступают в силу с 2012г.)
    КМС — 117,5
    МС — 135
    МСМК — 155

  25. Ayain:

    хех.
    В теории ты мил человек должен явиться в филиал выбранной федерации и заявиться, заплатив взнос.
    Нерезиновск? тогда ближайшие соревнования ровно через месяц :
    г.Москва, ул. Академика Скрябина, д. 23/2
    Спорткомплекс МВА
    Проезд от станции метро «Кузьминки» автобусы: 79, 99, 143, 159, 169, троллейбус 75;
    От станции метро «Рязанский проспект» автобусы: 29. До остановки: «ул. Академика Скрябина»

    Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок и доступно с 1 октября на сайте http://www.moscow-wpc.ru

    Взнос не ахти какой для Москвы, около двух килорублей, ну и как водится в РФ, всякие фотографии, анкеты. На сайте всё найдёшь. Порядка 300 рублей годовой взнос при вступлении в Федерацию, прямо на взвешивании, 1850 рублей за одиночное выступление. За, простигосподи, номинацию «народный жим», куда, так понимаю, ты и намылился немного демократичнее, — 1200 рублей.

    Только ты туда уже в качестве участника не попадёшь — нужно было провести всю эту камадриль до 25 сентября. Но везде люди живые — съезди, поговори, можно оплатить штраф рублей 500 и попасть, если зудит очень сильно и настолько уверен в себе.

    А поскольку у нас страна Советов, вот тебе и от меня совет, в качестве бесплатного бонуса. Сходи всенепременно. Даже если не выгорит. Даже если провалишься с треском свинячим. Опыт, это то, что у человека никогда не отнять. Себя покажешь, людей посмотришь, как да что. Если язык подвешен и коммуникативные навыки не атрофировались с обаянием, нет желания выступить, чтобы потом всех удивлять ксивой, мол все вы лохи, а я сам до всего дошёл, то легко и просто можешь уболтать знающего человека из действующих тренеров на тебя посмотреть краем глаза. Если провалишься — тренер тебя впервые увидел раз в жизни. Если выиграешь ступеньку, может и повнимательнее на тебя посмотреть.

    Такие дела.

  26. Ettort:

    whale_killer: немного не в кассу.
    Не Москва. Не народный жим.
    А в остальном — спасибо

  27. Ayain:

    ну рыба собственно едина для всех, с небольшими нюансами.
    да не за что. найди ближайший филиал, ближайшие соревнования, дойди.
    удачи.

  28. NidCap:

    для начала, я бы на твоём месте снял шлёпки.

  29. Ettort:

    razor_vano: спасибо. Буду изучать, пробовать.

  30. Ettort:

    хуле шлепки, там на третьем повторе, я опираясь на затылок, переставил плечи) Вот это пиздец. Хорошо что шея крепкая.

  31. Civite:

    попроси страхующего убрать руки от штанги. совсем. узнаешь много нового.
    даже если он не тянет штангу вверх, он удерживает ее в одной вертикальной плоскости. а тебя так трясет, что ты на первом же повторении, не будь страховки, увел бы ее на шею или на живот.

  32. Ettort:

    на самом деле там страхующий балбес.
    Тот, кто обычно страхует — снимал, потому попросил этого и толком не объяснил. А он, увидев немалый вес, начал мацать руками гриф. Что было ненужно — на первых трех подходах с этим весом меня страховали только на последнем повторе. Ничего, не увел штангу)

  33. Ettort:

    трясет потому что забит уже — 4 подход

  34. Civite:

    пардон, на 145

  35. Nfgam:

    Посмотри на всякий случай на этом канале видео Дэйва Тейта про жим лежа (там несколько частей) и от Симмонса о технике (сейчас в самом верху).

    если решишь договариваться со мной о встрече — лучше на alx.@gmail.com

  36. Ettort:

    Итак, маленький отчет и вопросы к Гуфану.
    Сегодня была тренировка на грудь, изучив видео, попробовал пожать правильно — с узко прижатыми локтями, с паузой у груди, без отрыва жопы от скамьи и с неподвижными ступнями. Результат удручает. 120 на два раза чисто.
    Потом продолжил тренировку грязно 120*6, 130*5, 135(!)*3, 140(не считаю, т.к. помогли малость)*2.
    Т.е. грязно — жму. Чисто — хуета получается. Нет у меня этого импульса от ног, через спину к груди-рукам. Не чувствую.
    С понедельника начинаю цикл Верхошанского, ставлю ПМ 150, как раз 6 недель.
    Посему вопросы к :
    там тренировать только жим дважды в неделю? Исключить вообще все остальное, никаких вспомогательных?
    Креатин стоит жрать? А то стоит баночка…
    Вроде еще что-то хотел узнать, но забыл.

  37. Nfgam:

    Расположение локтей, как и некоторые другие мелочи, относятся не к правилам зачета, а к оптимизирующей технике, позволяющей кому-то получать более высокий результат или быстрее прогрессировать. У тебя есть какая-то привычная манера выполнения, под которую развиты разные мышцы. И прижатых к бокам локтей там нет. Вот и не надо. Неподвижные ступни, отсутствие отрыва от скамьи ягодиц и головы, пауза — это критерии зачета, сохранять обязательно.

    К циклу Верхошанского подсобные упражнения не положены. И 150 тебе много, абсолютно ни к чему это. Считай от 140. Для МС тебе этого хватит, если за собственным весом будешь следить. Не забывай, что от «грязного» выполнения надо вообще отказаться, совсем, абсолютно все рабочие подходы тебе надо будет делать без отрывов, без движений ногами и пусть с маленькой, но ощутимой паузой в нижней точке в каждом повторении.

    Особенность программы Верхошанского в том, что от нее не следует отклоняться. Округлять веса минимально, а если округлять, то чаще в сторону уменьшения. Желательно вообще избежать всякой самодеятельности. Единственное что — можно в легкие дни добавить в конце один-два подхода к тому же весу, к которому был последний подход в программе, с большой паузой на груди (3-5 секунд), раза по 2. Удержание паузы для тебя будет составлять проблему, желательно отработать отдельно.

    От креатина вреда не будет. Цикл Верхошанского нормально проходится без этих вещей, но если все равно стоит, то почему бы нет.

  38. Nfgam:

    забыл сказать: от креатина некоторые люди набирают вес. если заметишь это — наверное лучше будет прекратить: для дела тебе креатин не то чтобы нужен, а в категорию до 75 желательно уложиться.

  39. Sddnow:

    высоко опускаешь, на грудных штанга, попробуй прямо под них класть, срывать легче будет, широчайшие будут лучше включаться.

  40. Sddnow:

    ой. не увидел, что там видео. У тебя вообще нет стабильного положения грифа внизу, не знаю как ты с паузой те же 130 на соревнованиях пожмешь. я бы добавил тренировку с паузой. У меня жим с паузой всегда лучше всего на безмаечный влиял.

  41. Civite:

    я сегодня на соревнованиях ухитрился оторвать задницу от скамейки в двух из трех подходов. короче, жать я не умею и советов по жиму впредь давать не буду, пока не реабилитируюсь.

  42. Nfgam:

    и что в итоге вышло?

  43. Nfgam:

    как-то да, не особо. Не готовился специально к этим соревнованиям или что?

  44. Civite:

    готовился пару недель

  45. Nfgam:

    Вообще бросай ты эти соревнования. От этого авторитет сразу повышается.

  46. Kamain:

    А моя тренер вчера выиграла категорию на соревнованиях по жиму лежа 🙂

  47. Ruaenko:

    Жаль, что это была не ты.

  48. Kamain:

    я и не стремлюсь. У меня цель — жить без боли в позвоночнике, а не рекорды ставить 🙂

  49. Ruaenko:

    Ну тогда нам хотя бы было, чем гордиться. А так…

  50. Civite:

    на свежую голову я вроде сообразил, в чем причина. обычно я жму в кедах, а на соревнования надел кроссовки — они меньше скользят. но у них существенно толще подошва.

  51. Kamain:

    ну, в общем, я своими 62,5 кг очень даже горжусь. для неспортсмена это весьма значительное достижение.

  52. Zzzode:

    достижения начинаются с собственного веса, %username%

  53. Zzzode:

    ой не заметил что ты ураяженщина 🙁

  54. Ettort:

    Паника.
    Вторая неделя цикла Верхоянского.
    тренировка была такой:
    62,5 x8-10
    77,5 x6-8
    90 x5
    105 x4
    112,5 x4
    120 x4
    120 x4
    120 x4
    112,5 x5
    97,5 x6-8
    , насколько херово то, что в 7-8 подходе последний повтор я сам не смог — помогли?
    Я так понимаю, цикл рассчитан на ПОЛНОЕ выполнение, самостоятельно, без помощников. А если уже на второй неделе такой косяк — то маловероятно что цикл вообще выполню?
    Жму строго, с паузой, без отрыва жопы, с неподвижными ногами.

  55. Nfgam:

    подожди, от скольки ты считаешь? первый подход там всегда, насколько я помню, прописывается 45 процентов — выходит, что от 140. но 120 — это примерно 85 процентов от 140, у Верхошанского не может быть 85*4 вообще нигде, да и вторая неделя — рано, чтобы делать 85. Ты откуда цифры брал? может быть это какая-то постронняя вариация от форумных специалистов?

  56. Nfgam:

    подожди, от скольки ты считаешь? первый подход там всегда, насколько я помню, прописывается 45 процентов — выходит, что от 140. но 120 — это примерно 85 процентов от 140, у Верхошанского не может быть 85*4 вообще нигде, да и вторая неделя — рано, чтобы делать 85. Ты откуда цифры брал? может быть это какая-то постронняя вариация от форумных специалистов?

  57. Ettort:

    бляяяяяя.. Неужели я какую-то хуйню нарыл(
    http://yadi.sk/d/SuHL8U7b0HoLT

  58. Nfgam:

    не, кажется нормальный вариант. Но считать там надо от текущего максимума, а у тебя 140 — планируемый. за текущий тебе надо брать наверное 135. не смущайся, что мало. в твоей ситуации прибавка будет не 5 процентов, а несколько больше — к концу цикла может получиться и 145. но главное для этого цикла у тебя — привыкнуть к правильному выполнению и чисто сделать норматив, например, во второй попытке.

  59. Civite:

    Как известно, жим лежа — необычайно зрелищный вид спорта.

    спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net размер 500x333, 46.46 kb

  60. Ettort:

    ты? Сколько? В какой весовой категории?

  61. Civite:

    да, 180, 110

  62. Nfgam:

    как дела?

  63. Ettort:

    да пиздец. Уже неделю как то ли потянул, то ли еще чего сотворил со связкой(?) в левом плече. Ну вернее как в плече, в том месте, где сходятся грудные мышцы и мышцы переда плеча. Мажусь мазью, работаю с 40 кг гантелью на правую грудь, тренирую равновесие, бля…
    Так то не болит, но даже с пустым грифом больно в нижней точке.
    Вот так вот… Ну 120 на кмс я даже травмированный аккуратно пожму, на то и уповаю.

  64. Iawone:

    А когда норматив на КМС сдал — бумажку дают? Или орден? Или на словах теперь КМС типа будешь?

  65. Ettort:

    плевать на самом деле. Не задумывался. У меня цель — МС. Все-таки МС. Я так решил, я так сделаю. Пусть не сейчас, если с первого раза не выгорит, а в будущем году.
    А что там, корочка/кубок/медаль/ватрушка сладкая — дело десятое. Я не для кого-то тренируюсь.

  66. Iawone:

    Это да. Но всё равно интересно.

  67. Yober:

    Котаны, только-что пришел с тренировки в полнейшем счастье. Наконец мой жим сдвинулся с почти 9-ти месячной мертвой точки. Знакомый посоветовал делать поочередно два цикла — Пиковый цикл Верхошанского и лифтерский цикл Extended Russian Power Routine. Я решил начать с Верхошанского, хотя в начале января пробовал его и он мне не попер. В этот раз, я решил делать все акурат по программе, без всяких там «еще парочку раз». На третей неделе я прочитал коммент от в данном топике и убрал из тренировок всю подсобку на грудь. И как результат — за 6 недель жим вырос с 105 до 112.5. Была попытка на 115, но не хватило силы в самом конце.

  68. Ruaenko:

    И это очередное подтверждение тому, что своя голова на плечах должна быть, но иногда лучше обойтись без самодеятельности. 🙂
    Молодцом!

  69. Ettort:

    гуд. Молодец.
    А у меня три недели лафы — что-то слева повредил, не могу жать, боль в нижнем положении. Тренировался правой рукой с гантелей 35-40 кг, дал отдых левой.
    Вчера попробовал 110-120-130-135, все пошло. Больно, но жму.
    В общем через неделю посмотрим, как выступлю. Надеюсь хоть КМС получу.

  70. Ruaenko:

    «Хоть»
    Вы посмотрите на него, а!

  71. Ettort:

    ну дык… И нормативы детские. Бездопинговые, безэкипировочные, в самой легкой федерации.

  72. Yober:

    Я вообще в свое время думал, что кмс в моей весовой категории 142.5 кг, пока не увидел нормативы IPA.

  73. Ettort:

    В общем, была не была!
    Вчера на тренировке пожал
    100*5 120*2 130*2 140*1 145*1 Из них «чисто» с правильной техникой до 130. Дальше пиздец.
    Потом побаловался с 35 кг гантелями на наклонной три подхода, на брусьях подход, ну и снова из любопытства, уставший 120 чисто. На этот вес и буду ориентироваться.
    Теперь следующий вопрос.
    Сгонка. Сейчас встал на весы, а там 77,5 Итого примерно 3-3,5 кг лишних. Это с учетом ужина, жидкости.
    Как лучше согнать? Начать с завтрашнего дня заправляться водой до 7 литров, а в пятницу не пить и в баню? Так обычно бойцы делают, но у них между взвешиванием и боем — сутки. У меня — час-два.
    Либо пойти в зал, к кудошникам, две тренировки в их ипаных шлемах и я с потом потеряю прилично? По крайней мере меня после каждой их трени выжимать можно было.
    Или просто максимально ограничить отжиралово? Я и так с понедельника урезал углеводы.
    Собсно вот.
    Соревнования в субботу.

  74. Nfgam:

    проходка за четыре дня до соревнований — это вин, конечно. поздравляю.

    потери воды (в шлемах с потом) восстанавливаются за счет питья очень быстро, если не ограничиваться в питье, на весе в день соревнований эти две тренировки скажутся минимально. Лучше действительно резко отказаться от питья за день до взвешивания. Можно даже что-то простое мочегонное съесть, если нет допинг-контроля. Ну и минералка с шоколадкой сразу после взвешивания.

    но вот какой вес заказывать — я теперь не подскажу. не следовало сегодня этого делать.

  75. Ettort:

    да вроде все ок, болит не больше чем раньше. Может это самовнушение, но Энимал Флекс творит чудеса. По крайней мере о своих кистях проблемных я давно забыл.
    Ну и да, слабоумие и отвага.
    Допинг-контроль есть.
    Спасибо тебе.
    Хоть я и не выдержал цикл из-за травмы, но во многом результаты это следствие твоих советов. Когда-то я тебя и в аське доставал)
    Будет возможность и желание — загляни в субботу.

  76. Nfgam:

    Ну в принципе ты весишь немного, может быть и правда восстановишься. Веса надо заказывать таким образом, чтобы третий подход оказался «запасным». То есть, скажем, ты хочешь пожать 130. На первый подход заказываешь наверное 122.5. Т.к. ты считаешь этот вес далеким от максимума, в разминке доходишь как раз до него (т.е. разминка будет выглядеть как-то так: 50*8, 80*5, 100*2, 115*1, 122.5*1 — абсолютно все движения, включая первый подход, делать в технике, как можно более близкой к соревновательной, со всеми паузами и даже первые веса с небольшим мостом). Если первую попытку засчитывают — на вторую заказываешь 130. Если нет, то два варианта: либо оставляешь 122.5, чтобы уж точно был зачтенный результат, либо, если удалось выяснить, в чем была ошибка и точно уверен, что сможешь ее исправить, можно попробовать все-таки подойти к 130.

    разные там травки на допинг-контроле, насколько я знаю, не имеют значения (вообще надо бы уточнить, что там контролируют, чтобы случайно не попасться за кофеин из шоколадки). то есть фурасемид — нет, а какие-нибудь вершки-корешки в виде отваров можно попить в течение дня (наверное можно начать вечером за два дня до).

    не уверен, что смогу зайти — сейчас очень много работы. но может и зайду. удачи.

  77. Araenko:

    В чем смысл делать на разминке первый подход? На фоне какой-никакой а сгонки и очень вовремя сделанной проходки — очень оптимистично надеяться на нормальное восстановление. В такой ситуации, размяться до -10кг от первого подхода, который, очень вероятно, будет единственным зачетным. И начинать больше чем со 120 я бы не стал — соревновательная пауза может оказаться сильно больше, чем на тренировках.

    Мне очень интересно — в какой федерации есть контроль на таком уровне? Если есть возможность, то витамина С на ночь перед соревнованиями внутрижопочно + лимон перорально и под одеяло. Возьми жвачки с собой, при небольшом перевесе поможет.

  78. Nfgam:

    смысл как раз в том, чтобы оценить свои возможности (в том числе уровень восстановленности) и подстроиться под них на разминке, а не в первой попытке. ну и делать первый подход сразу на 10кг больше, чем максимальный вес на разминке в любом случае не следует, слишком большая прибавка. из этих же соображений лучше будет сделать первую попытку такой, чтобы от нее до целевого веса было 7.5кг, а не 10.

  79. Araenko:

    Если после фокусов автор пожмет 130 в 75, я очень удивлюсь. Шаг 10кг, возможно, великоват, да. Но я так и не уловил смысл делать первый подход в разминочной, будет очень грустно и обидно сделать его на разминке и не повторить на помосте. После двух проходок за неделю до соревнований и работы с субмаксимальным весом на последней — у меня плечи умерли бы еще на разминке.

    , кстати, за отрывом таза на тренировках у тебя кто-то следил или только по своим ощущениям судишь, когда говоришь, что жал чисто? На проходках жал по команде?

  80. Ettort:

    жал по команде. Зад точно не отрывал. Внимательно слежу за этим. Я же стал жать вообще без моста, ибо нормально с мостом не получается.
    А что витамин С дает? Перед соревнованиями?
    И еще — там три попытки дается, какой принцип, сколько нужно раз чисто пожать? Хотя бы один?
    Просто я думал заказать 120 на первый, потом 130 и 135
    120 то я в любом случае аккуратно жму. А на КМС этого достаточно.

  81. Ettort:

    кофеин, блин… До меня только дошло, что у меня могут и 1,3-диметиламиламин обнаружить… Джек3Д пил в понедельник(

  82. Araenko:

    Обычно алгоритм простой: пожал заявленный вес — пишешь на карточке, которые выдают во время взвешивания заявку на следующий подход и передаешь секретарю (в первый раз будет удобней, если возьмешь с собой кого-нибудь в помощь). Не пожал — повторяешь. Если после удачного подхода не успел передать карточку с новой заявкой — на следующий подход поставят +2.5кг.

    прав по поводу шага — лучше не идти через 10кг, с учетом всех вводных это много. 120-127.5 и по итогам второго подхода уже принимай решение сколько заказывать на третий и есть ли смысл в третьем.

  83. Yober:

    А вот еще такой вопрос — на соревнования штангу со стоек помогают снимать, или это необходимо самому снимать?

  84. Ettort:

    помогают при необходимости. Но вроде бы должен быть свой подстрахуй, личный для этого

  85. Ettort:

    кстати. А нужна ли такая сложная разминка, как описана выше? Просто я планировал размяться 80 на 5 и все. Обычно мне этого хватает

  86. Ettort:

    Блядь! Елы-палы.
    Оказывается я неверно понял, и взвешивание сегодня вечером. А это ооочень плохо. Утром было 76.
    Надеюсь день без воды как-то поможет

  87. Civite:

    не ссы, если это IPA, то если не влезешь в категорию сегодня, можно перевеситься завтра утром
    то есть, конечно, ссы

  88. Ettort:

    да. Там и сегодня и завтра повторное взвешивание

  89. Nfgam:

    1 кг — это очень мало. Можно не пить, можно пробежаться немного в теплой одежде. Ну или помыться, например.
    То, что взвешивание сегодня, тебе только на пользу: будешь в нормальном состоянии к соревнованиям.

  90. Ettort:

    на то и уповаю.
    Спасибо

  91. Civite:

    я как-то раз взвесился как раз на 1кг больше. Договорился, что подойду через полтора часа, к концу взвешивания, и перевешусь. За полтора часа скинул только полкило, хотя очень старался.

  92. Nfgam:

    за полтора часа можно закинуться каким-нибудь мощным слабительным, сбросить балласт и потом до конца выступления время от времени есть имодиум.

  93. Nfgam:

    еще йоги придумали такую штуку — шанк пракшалана. хорошо прочищает чакры, причем без обезвоживания.

  94. Ettort:

    в общем приехал к шести на взвешивание. Никогда не посещал подобные мероприятия, любопытно.
    Народу — тьма.
    Там передо мной парень взвешивался, категория до 82,5. Высокий, дрищеватый в общем-то с виду. Единственный нюанс — у него странные грудные мышцы, очень «высокие». Т.е. большое расстояние от верха до низа. Потому внимание на него и обратил сначала. Ну взвесился он, заказал на первый подход 207,5! Его переспрашивают — «точно AWPC? Жим лежа? Без экипы?» он подтвердил. Очередь притихла)
    Сам я показал на весах 70,05, выматерился, но вес засчитали, в счет носков и трусов.
    Собсно вот.

  95. Ruaenko:

    Отпишись потом про чувака. Я беспокоюсь. 🙂

  96. Ettort:

    да там все беспокоятся…
    Лица быков явно выражали недоумение

  97. Ettort:

    В общем таки зафейлил по большей части. Прав гуфан и прочие — тут опыт нужен. Будем считать, что он у меня появляется понемногу.
    Размялся маленько, опять повредив шейные позвонки из-за самоуверенности. На 110 оперся на затылок. И как всегда «хрусть» и больно. Но это в общем-то фигня, на ТТХ не влияет.
    На первый подход заказал 120, чего достаточно для КМС. Пожал, не почувствовав.
    Второй подход, 125. Жму, офигеть как легко, опять не чувствую, на радостях и в недоумении ставлю штангу на стойки без команды. Не засчитано.
    Третий подход. Раз прошлое было легко, заказал 127,5. Фейл. Пожать то пожал, и опять легко, но то ли отбив был то ли еще чего.
    КМС то есть, а радости и удовлетворения нет.
    В общем, до весны буду набираться опыта.

  98. Yober:

    Грац. А как там мистер 207.5 выступил?

  99. Ettort:

    короче он наебал всех. Только сегодня выяснилось что он это вес становой заказывал

  100. Ettort:

    Выложили протоколы. Стыдно, но в общем этого и следовало ожидать. Пожать то пожал, но два фейла в технике и «no lift»
    Буду работать, чтобы минимум 135 чистыми весной показать

  101. Nfgam:

    это нормально и предсказуемо. У всех так. я на своих первых соревнованиях только с третьей попытки пожал вес, заказанный на первую.

  102. Yober:

    75, 74.9, 74.7 — нормально так

  103. Yober:

    Богданов Максим — 170 в 20 лет. Епрст, что-то совсем мне грусняво стало с моими «достижениями».

  104. Kamain:

    по-моему, ты молодец. а опыт участия в соревнованиях — он тоже из ниоткуда не появляется.

  105. Ettort:

    один из 75 это я)
    Проебал что взвешивание заранее, вот такой вес и показал)
    А так да, конечно, все готовятся, скидывают, вот и выходят такие цифры.
    Андрей Свидин вообще из категории 82,5, специально усыхал, чтобы с Симбирским в одной категории не выступать, а тот на вечернем взвешивании записался в 82,5, за ночь скинул и наутро перелез в 75)

  106. Ettort:

    да, могут ребята. Юниоры… Что они потом покажут — представить страшно

  107. Ettort:

    Тренирующиеся по Шейко есть?
    Что думаете о его программах?

  108. Nfgam:

    самому, без тренера и опыта, лучше не связываться.

  109. Ettort:

    ок, буду по старинке. Как прокатывало. Т.е. пока все подряд базовое, а к соревнованиям снова Верхошанского

  110. Ettort:

    Дрыщи и прочие эктоморфы возьмите на заметку.
    Ginseng kianpi pil
    Адовая хрень. По 2 пилюльки перед сном.
    Две недели сдал кучу анализов АЛТ, АСТ, гормоны, липидограмму, магний. Анализы отличные, сдал с прицелом на прием пептидок. Пептидки так и не начал пока. Но тут под руку подвернулись эти китайские пилюльки…
    Хз, что туда китайцы бодяжат, может метан кладут, но эффект превзошел все ожидания.
    К соревнованиям(конец ноября) у меня был вес 75.
    Две недели назад, перед сдачей анализов — 77,5
    Начал прием пилюлек, по 2 перед сном.
    Неделя приема — 82 кг.
    Две недели приема(вчера) — 85,5 кг.
    Эффекты — дичайший жор. Голод — всегда. Масса прет. Понятно, что там избыток жировой массы, но все-таки…

  111. Zzzode:

    у них там какая-то мутная история с канцерогенностью ;(

  112. Ettort:

    хм, а где почитать? Это ты про травку, или пептиды? Вроде разные форумы курил…
    Пептиды — там, да, подозрительно… С секрецией ГР все-таки игры.

  113. Zzzode:

    про травку, просто погугли Ginseng kianpi pil + cancer

  114. Ettort:

    ага, погуглил.
    Нигде ничего достоверного. Везде только вопросы «а правда что рак вызывает?»
    It was banned from sale in Bahrain four years ago amid concerns it could lead to pregnancy complications in women and impotence *g men.
    It can also lead to an increased risk of cancer if used in large doses over an extended period, the source said.

    только это из инфы…

  115. Yitort:

    10 кг за две недели это страшновато как-то)

  116. Yitort:

    Conioselinum vaginatum — влагалищный гирчовник, серьезно?)

  117. Ettort:

    он самый)

  118. Ettort:

    сам в шоке.

  119. Araenko:

    Не, наверное все-таки эктоморфы это другой вид людей. Ты всерьез радуешься тому, что жиреешь?

  120. Ettort:

    скорее воспринимаю это как интересный опыт.
    Просто я знаю, что согнать сало для меня не очень сложная и вполне решаемая задача.
    Поэтому сейчас я пробую побольше набрать массы. Да, вместе с жиром.
    То, что это получается так резко, и как следствие из-за такой скорости, в пропорциях не очень ок(явно ведь не за счет мышц растет масса на 5 кг в неделю) — не страшно.
    Сейчас я подрезал углеводы и буду смотреть, что дальше будет, как пойдет процесс на 3 граммах/кг белка в день, и практически без быстрых углеводов.

  121. Yober:

    Он просто издевается над нами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net