Привет, блог!
Хотел спросить советов по поводу травмы, а именно разрыва большой грудной мышцы, который у меня произошел полгода назад. Местные врачеватели убедительно убеждали меня, что через полгода я восстановлю всю силу и операция не требуется, но, к сожалению, на данный момент больше 70кг пожать я не могу, хотя определенные улучшения у меня есть. С радостью выслушаю чей-то опыт по восстановлению пусть даже от других травм (эта весьма редкая), а так же поделюсь своим, хоть и небольшим.
КПЗ прикладываю себя.

спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net размер 499x300, 41.01 kb

46 Responses to разрыв большой грудной мышцы

  1. OYAdin:

    хуясе ты прокачался.

  2. Zteuper:

    у меня сын аж в танчики играть перестал с таких фоток

  3. Okdega:

    Форма сейчас похуже, набрал немного жирка в зимний период + потерял много в груди. Остальное более-менее восстановил.

  4. Repmo:

    Лучше расскажи как ты умудрился порвать грудную.

  5. Emaes:

    Во первых — молодец.
    2. Сколько жал до травмы?
    3. Правда расскажи как порвал сиську, травма действительно крайне редкая, чаще плечо или локоть летит раньше.

  6. Okdega:

    Пришел с тренировки, сейчас расскажу все по порядку.
    Жал 140, два раза выжал, на третий почувствовал разрыв и растекающееся тепло. Подстраховали хорошо, сразу подхватили, иначе мог бы еще и на лицо себе ее ебнуть. Боли особой не было, криков тоже, я сразу понял, что и к чему, спокойно встал и поехал в травму.
    Моя основная ошибка — жадность. Я должен был сделать легкую неделю, потому что повышал нагрузку предыдущие три, но пошел на новый вес. Предвестники травмы — боль, как от крепатуры, но не до тренировки, а в процессе выполнения упражнения.
    На картинке (парсес, не подведи) гематома на моем бицепсе через день после разрыва.

    спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net размер 375x500, 72.33 kb

  7. Okdega:

    К тренировкам я вернулся через неделю после травмы. Была депрессия, ибо я планировал войти в весовую 82.5 и сделать кмс по жиму весной, но не судьба. Качал по началу только ноги и левую руку.

    В процессе восстановления произошло переосмысление жизненных ценностей. Решил, что лифтерские замашки не для меня, переделал программу с бОльшим упором на свой внешний вид, чем на поднимаемые веса, вот так вот. Надеюсь, моя история послужит кому-то примером.

    • Алексей:

      СПАСИБО!САМ ИДУ НА БОЛЬШИЕ ВЕСА!ТЕПЕРЬ ПОНЯЛ ЧТО НАФИГ,ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ!БУДУ ПРОСТО РАБОТАТЬ С РАБОЧИМИ ВЕСАМИ И ОТДЫХАТЬ ПОБОЛЬШЕ ЧТО БЫ МЫШЦЫ ВОСТАНОВИЛИСЬ И ЧТО БЫ ВЫГЛЯДИТЬ ХОРОШО АНЕ БОМБИТЬ НА ЛИФТЕРА!!!

  8. Civite:

    на курсе — сплошь и рядом такое случается. особенно когда гоняют вес к соревнованиям.

  9. LacApp:

    так и запишу:
    не жать 140 больше двух раз

  10. Onaam:

    запиши себе лучше «не жрать блядь стероиды».

  11. LacApp:

    знакомые говорили их лучше с протеином не мешать, а я себе уже два куба вколол.

  12. ead_rebob:

    В теме про надрыв груди упоминание про стероиды, как в теме про тракторы упоминание про Брамса

  13. Onaam:

    поросенок Петр съебывает из сраной рашки, спиздив сраный трактор, на родину Брамса — все логично.

    По дури, конечно, можно и хуй сломать, но без использования вкусняшек и полезняшек загнать свой организм в такой режим, чтобы мышцу оторвать — едва ли получится.

  14. Atpank:

    может дадим автору ответить на вопрос про вкусняшки?

    Эй, , колол протеины? if u know what i mean.

  15. LacApp:

    я тут посчитал, получается, что один раз 280 можно тогда?

  16. Okdega:

    не буду снобить и отрицать, но не хочу эту тему превращать в обсуждение стероидов. На момент третьего фото, если интересно, сильнее кленбутерола и пачки метана ничего не кушал.

  17. LacApp:

    тада нещщитово!
    меня иногда пробивают мысли, чтобы обколоться протеинами и жать сотку от груди одной рукой, но потом я выхожу из зала и меня отпускает, прибавляю по 5 кг в месяц и ладно. а то весь этот зож хуже и дороже алкоголизма выйдет.

  18. Atpank:

    Да ладно тебе, тут вон парочка качканов курсит, или собирается, и ничо, в обсуждения не сорвались.

  19. Okdega:

    я ж не знаю контингента стронг-блог, боюсь подвергнуться гонениям!

  20. ead_rebob:

    Да почему? Пожать 140 на два, наверное, можно без вкусняшек? Следовательно, можно и загнать. Еще можно, конечно, провести следствие: чем больше жрешь химии, тем больше жмешь. Чем больше жмешь, тем больше возможность надрыва. Но тогда какой вообще смысл уделять внимание тому, сколько жмешь/приседаешь/тянешь? Давайте все будем жать по 60кг просто увеличивая количество повторений и никогда не порвемся.

  21. LacApp:

    какой профит от двух по 140?

  22. Zzzode:

    а от 8 по 60?

  23. ead_rebob:

    Если ты прорабатываешь цикл на финальной стадии — профит есть всегда.

  24. Emaes:

    тут все просто, пока жмешь без вкусняшек веса растут медленно, успевают укрепиться кости, связки становятся сильнее ну и много других бонусов.
    с вкусняшками веса растут быстро, а вот кости и связки не так. собственно основное исскуство это баланс на курсе… ну так гр добавить итд

  25. ZToam:

    блогоправило про первые пол года актуально

  26. Zzzode:

    некоторые вкусняшки вполне себе укрепляют кости со связками.

  27. Okdega:

    это да, я не был ни на сушке, ни на высушивающих препаратах, углей было в достатке, это была сытая осень — так что все эти факторы риска отсутствовали.

  28. LacApp:

    тут очевидно — нет риска разрыва мышоц.

  29. Zzzode:

    вес не единственный фактор риска, а вот от прогресси нагрузки никак не уйти.

  30. Wwwnes:

    в 2007 красава вобще

  31. Atpank:

    разные сорта вкусняшек нужны, сейчас курсят с ГР и всё ок, суставно-связочный аппарат прогрессирует вместе с мышечным. если просто жрать метан, как топикстартер проблем не избежать.

  32. Zzzode:

    ооо, вот и диванные теоретики подтянулись 😉

  33. ead_rebob:

    Ребят, по секрету скажу, любая химоза очень хорошо восстанавливает суставы, даже куда лучше, чем знаменитый Animal Flex. А курс с ГР в котором все ок это миф, у ГР тоже имеется ряд побочек, просто с ними не все так ясно, поскольку очень редко кто вообще употреблял ГР на чистом фоне, обычно всегда мешается с химией, инсулином.

  34. Okdega:

    у меня после матана соло прошли боли в локтях и коленях, которые появились после 5 лет «в натурашку».

  35. Wwwnes:

    матан соло.
    спрашивайте курс во всех вузах вашего города.

  36. Okdega:

    отличная опечатка!

  37. Sutre:

    а что такого в 2007 году случилось, что ты в зал, а потом и в аптеку пошёл?

  38. Atpank:

    Ты, я вижу, солидный практик. Вскрой правду матку, не обламывайся.

  39. Zzzode:

    тссс, на пали 😉 а вообще погугли цены на ГР и подумай много ли людей курсят с ним 😉

  40. 28kaef:

    не дали, очевидно же

  41. Zzzode:

    дразнили жирным — психанул

  42. ABkort:

    Я рвал ахилл. Все что нарыл по теме разрыва сухожилий и мышц — нужна операция, и чем скорее тем лучше. Иначе возникает рубец и прочие неприятности, ухудшается и сила и подвижность и будущая прочность на разрыв.

  43. Emaes:

    я… Кхм… Мой знакомый курсил ГР после серьезной травмы позвоночника. Очень помогло восстановиться, силовые были даже лучше чем до травмы. Курсил только гр, без чего либо еще. Было охуенно. Но так как я не соревнующийся спортсмен, то больше вряд ли когда ни будь буду что то кушать, если жизнь не заставит. Все таки стремно, никто ничего точного не знает про побочки с гр

  44. Okdega:

    Решил, что надо что-то менять, встал и пошел в зал.

  45. Civite:

    ну, в общем, вышло так на так

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.