Такой вопрос, как начал ходить в зал, стал чаще болеть, раз в месяц подхватываю какую-нибудь ангину, с чем это может быть связано, может попить витамины, может взять перерыв на пару недель, чтобы полностью восстановиться?

Tagged with:
 

34 Responses to как начал ходить в зал — стал чаще болеть

  1. ead:

    когда тайским боксом занимался нас после тренировок загоняли, как то так-

  2. ead:

    если почитать отчеты о сборах футболистов, то практически все команды сейчас применяют ледяные ванны после тренировок
    вот например Спартак
    вот ЦСКА http://www.sports.ru/images/object_90.13

  3. Onaam:

    А как ты питаешься?

  4. Enyead:

    Думаешь все от питания?

  5. Onaam:

    Тренировки, питание, отдых — все важно. Если у организма нет сил бороться с инфекцией, ты либо плохо ешь, либо мало спишь, ну либо просто насмерть упахиваешься на тренировках.

  6. Nedite:

    блин, такая же фигня.
    как стал активно работать в зале (хоть и веса детские), стал каким-то дохлым задротом — то одно, то другое, то третье.
    витамины пью, ем хорошо, но вот сплю мало, конечно.

  7. TZees:

    у меня также было. первые 5 месяцев регулярно простужался. сейчас тьфу-тьфу месяцов 6 уже все в порядке.
    пропускать тренировки из-за простуды так обломно, что я теперь очень внимателен ко всем сквознякам, промоканиям ног и холодным напиткам.

  8. Yober:

    Болеют так только при совмещении больших нагрузок и жесткой диеты. Выше уже описали — кушай нормально, и пей спортивные витамины.

  9. Lopdin:

    И одевайся в зале. А то там вечно холод разводят.

  10. Ypsite:

    курить бросал?

  11. Sniwet:

    не «может попить», а необходимо. витаминчики как и протеин это маст

  12. Moron:

    у нас сейчас наоборот, не продохнуть, еще и единственное окно, которое открывалось — перестало открываться.

  13. Aciite:

    из витаминчиков тебе может помочь только C — 500мг/день и цинк — 25мг/день
    http://www.jissn.com/content/7/1/7

  14. Zzill:

    девочкам ту же пропорцию соблюдать?

  15. Sagenko:

    Я скажу обратное — уже год хожу в зал. Ни разу не болел, хотя постоянно до этого простывал.
    Стал куда выносливее и иммунитет прет.

    15мин кардио
    60мин силовые база+добивка
    15-20мин кардио

    душ+сауна (5-7минут ядреной с маслами типо эвкалипт)+душ и домой.

    3 раза в неделю.

    для восстановления употребляю BCAA+B6

    курить бросил за неделю до начала занятий. вот уже год не курю

  16. Aciite:

    не интересовался этим вопросом. но это ниже чем tolerable upper intake level для женщин, можешь проверить по своему возрасту. и учти, что это только на период интенсивных нагрузок. и еще, если белка не добираешь, то можно 5-10 г/день глютамина.

  17. Zzill:

    я даже уверена, что не добираю…

  18. Aciite:

    ну так посчитай, как девочка которая хотела есть клетчатку в недавнем посте

  19. Zzill:

    пью ОптиВумен. Надо с рационом работать, походу.

  20. Aciite:

    работай, от него прогресс зависит больше, чем от суплементов 🙂

  21. Vonoff:

    Попробуй L-глютамин. Говорят, помогает. Я сам сейчас пью BCAA Stack, который состоит из BCAA + L-глютамин. По утрам и перед и после тренировки.

  22. A6Oes:

    Такая же фигня, раньше не болел совсем, а тут полтора года в зале и зимой раза 3 болел, один раз вообще жоско, неделю 39.5! Сейчас вроде более менее, но все равно каждый раз переживаю, как только чувствую что что-то не так.

  23. Leebad:

    по своему опыту могу сказать, что может тупо не хватать углеводов — иммунитет валится вниз как стремительный домкрат, со всеми прелестями простуд и прочей дряни.

  24. Emaes:

    скорее недостаток белка может такое сделать.

  25. Sutre:

    а может и жиров не хватает!

  26. IggMsk:

    поддержу, до зала привык минимум два раза в год болеть, сейчас уже год тьфу-тьфу.

  27. Onaam:

    Вывод: чтобы не болеть, надо есть. Без этого вообще умирают.

  28. Ruaenko:

    Кстати, коллеги, что скажите за контрастный душ и закаливающие процедуры после силовых?
    Не вредно для «горячих» мышц?

  29. Ruaenko:

    Вот уже проскакивал в блоге такой пиздец. Это чтобы мышцы не сводило? Как насчет применения в мясонаборе?

  30. Sutre:

    в новостях видел, что российским спортсменам купили криосауны. Типа очень помогает восстанавливаться

  31. Emaes:

    не думаю что на наборе мяса это хоть как то помогает, мне даже так не особо помогало, если по субъективным моим — никакого толка от них нет, разве что зубы сточишь
    вот статья — http://speedendurance.com/2008/05/11/ice

  32. Ruaenko:

    Мне чтобы помогало, а что бы не мешало. 🙂

  33. Emaes:

    на мой взгляд — не помогает

  34. Айрат:

    Та же ерунда, начал часто болеть, куплю витаминов наверно. Причем начинается уже второй раз с головной боли, затем темпиратура

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net