Товарищи спортсмены
хочу заниматься. из доступного имею — парк (бег), площадка в парке (турник, брусья), бассейн. Скамейку, гантели найти тоже не проблема. В зал ходить возможности нет.
Как из всего этого составить эффективную программу? Цель — красивое тело без жирка 🙂

13 Responses to бег, турник, бассейн ?

  1. OlzRU:

    Красивое тело без жирка делается на кухне

  2. Lgnode:

    dobroe-zlo: у меня как раз есть одна! можно поподробнее?

  3. Sniwet:

    Да что ж такое…

  4. Namode:

    чтобы похудеть нужно меньше жрать. Забей на спорт.

  5. Ekion:

    и что значит красивое тело в твоем понимании, например Федор Емельяненко, он каким телом обладает?

  6. Tnaen:

    Похоже эту неделю проклянут вообще все!

  7. Ffones:

    я бы вот не отказался как Емельяненко или Бадюк выглядеть.

  8. Ruaenko:

    Это два поста на главной.

  9. Ruaenko:

    Почему вы никогда не читаете блогу, а сразу ебашите посты?

    спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net image

  10. NroSpb:

    полегче)
    При похудении 70/15/15 — правильное питание / спорт / сон

  11. Ruaenko:

    А откуда вы берете такие точные формулы?

  12. NroSpb:

    Это не точная формула, а примерное соотношение. Вообще в российской литературе популярно 80/10/10.
    Истоки этого соотношения состоят в соотношениях тренировочных затрат и базового метаболизма.
    Базовый метаболизм чертовски сильно зависит от питания, причем больше от того когда, как часто, чем что именно ты ешь, но это ты и сам знаешь и наверняка завтрак у тебя богатырский.
    Собственно сам процесс тренировки(особенно силовой) не даст ощутимого похудения, зато на перспективу даст рост метаболизма за счет мышц(кккрайне затратной с т.з. организма материи) и немного за счет затрат на их восстановлени и гиперкомпенсацию, но при условии питания и сна(проебали питание).

  13. NroSpb:

    ,,,,,
    Мисскликнул по яррру(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net