Силовая тренировка женщин в тренажерном зале - специфика
Бег, метроном и 180 ударов в минуту.
Изготовление призов
Хоккейный клуб «China Dragons» потерпел своё 150-е поражение подряд!
Домашний фитнес зал
Магазин теннисных столов
Правильная обувь для бега
Спортивная аналитика
NHL.COM приводит ежегодную серию статей "30 за 30"
Велосипед Pride - высокое качество с украинскими корнями
Качаны!
А как вы принимаете бца-шки?
Я что-то запутался. Кто-то пишет, что нужно принимать дозу до и дозу после тренировки.
Кто-то пишет, что нужно растягивать дозу на до/треник/после.
На той же спортсвики написано, что принимать нужно до/после трены, но при этом указано, что 1-3 раза в день. Блин, я не занимаюсь в зале три раза в день.
Простите за тупичный вопрос, просто не хочу облажаться.
Силовая тренировка женщин в тренажерном зале - специфика
Бег, метроном и 180 ударов в минуту.
Изготовление призов
Хоккейный клуб «China Dragons» потерпел своё 150-е поражение подряд!
Домашний фитнес зал
Магазин теннисных столов
Правильная обувь для бега
Спортивная аналитика
NHL.COM приводит ежегодную серию статей "30 за 30"
Велосипед Pride - высокое качество с украинскими корнями
до и после треньки
всё
и с утра еще можно, сразу как проснулся
Я принимаю: утром (сразу как встал с кровати), днём (перед обедом), вечером + в день тренировки сразу до и сразу после неё.
По 2 г. (2 капсулы ON BCAA 1000).
Плюс те BCAA, что в протеине есть.
Может это и дохуя. Но имхо 2-х доз будет мало, смысла нет.
Насколько я понимаю, одно другому не противоречит. В дни отдыха один раз утром сразу после сна и еще два раза между едой. В дни тренировки один раз утром сразу после сна и потом перед тренировкой и сразу после.
В день когда нет тренировки 1 раз утром и 1 раз вечером. В день тренировки до и сразу после треннировки.
И что, качята, помогают вам BCAA? Кто сколько набрал именно с них?
а дрищам, кому надо набрать, нахуй заморачиваться, жрите гречку тоннами.
лично я с них не то чтобы набираю, но с ними жир уходит, потихоньку, но уходит. лучше чем без них. я эндоморф (т.е. толстяк).
Утром после пробуждения для снижения катаболических эффектов (BCAA снижает кортизол), до тренировки и во время в виде банки с жидкостью.
от гречки растёт всё
кроме мозга
от гречки мышца растёт?
если только жрать гречку и больше ничего не делать — нет.
а вообще да. взгляни на кокляева. и погугли фотки кокляева в молодости.
Как же уже надоелли с этими БЦАА! извините
прото пьёшь и худеешь? уверен что от них?
Каждые два часа после того как проснулся и до открытия фидинг окна.
офигеть , вылитый я
ни хуя себе он гречки сожрал!!
я серьёзно спросил, ибодля мых вроде как белок нужен в достаточном количестве, а потом уже гречка.
белка в гречке хватает
В любых непонятных ситуациях ешьте гречку, %usename%.
для РОСТА нужны и белки, и углеводы. _много_ углеводов.
а кокляев кстати и говорил, что жрет столько гречки, что в принципе оттуда набирает норму белка. утрировал уж, но основная мысль ясна.
18% белка с 90%-ной ценностью
как творог короче.
в правильной гречке все 28%, а то и 38, если места знать
чочочо??
это был сарказм на тему эквивалентности творога и гречки
в твороге тоже 18% с 90% биоценностью
т.е. они эквиваленты (по белку)
по углеводам гречка, ессно, выигрывает
в сухой гречке 12% растительного белка, в вареной дай бог 5 останется. в гречке вообще нет ничего особенного, ее исключительность-миф, такая же крупа, как все остальные.
в твороге белок животный, содержит все незаменимые аминокислоты, и его там 18% в удобоваримом виде.
а куда он из вареной пропадает?
В ужосе убегает, чтобы не сожрали, надо полагать.
То есть это, конечно, как варить. Если кипятить маленький пакетик в ведре, то, возможно, что-то оттуда и выварится. Но меня бабушка учила варить гречку так, чтобы вода вся впитывалась — два объема воды на объем гречки, на медленном огне, и потом дать постоять под подушкой.
: Не, вы серьезно? В сухой гречке воды нет, в вареной она составляет процентов 50 от веса.
и? белок то куда пропадает?
Никуда не пропадает. Просто в 100г сухой гречки содержится 100г сухой гречки, а в 100г вареной гречки содержится 50г сухой гречки и 50г воды. Поэтому белка там относительно сухой гречки половина
да проценты я проебал, но какая разница сколько там в вареной? 😉
так ешь то ты вареную, а не сухую. То есть чтобы получить столько же белка, сколько ты получишь из 200 граммовой пачки творога, тебе надо съесть 600г вареной гречки. Это пиздец какой огромный желудок иметь надо по столько жрать.
разница в том, какой объем ты сможешь запихнуть в свой желудок, чтобы получить нужную порцию протеина. с творогом все будет намного проще.
поэтому гречку надо жрать с курицей или индюшкой!1
Гречка с курицей — это для начинающих. Настоящие качканы едят курицу, обмазанную творогом.
меня женщина убеждает курицу с яйцами есть
А они вообще действуют??
конечно, главное верить всем сердцем!
не верится что-то))
Когда жру гречку — худею. Гречка объемная, и в ней много воды.
Так что только рис. Рис — это сила. Макароны ещё.
не самые приятные новости для тебя…
в 2 капсулах BCAA от ON содержится всего 1г. аминокислот (посмотри размер порции и кол-во в ней на банке), учесть, что ты пьешь 3 раза по 2 капсулы, получится всего 6 гр. в день-этого мало. Если верить спортсвики, то размер порции должен быть от 4гр. Итого твоих бца надо пить аж по 8 за раз (именно поэтому я эти не покупаю). Так что для достижения наилучшего эффекта покупайте либо в порошке (там как правило дозировка на порцию всегда больше), либо пейте как положено по 4гр.