Впервые в жизни вытянул 200кг на 2 раза, счастлив.
Всем 3 подхода тяги, качканы!

спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net image

спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net image

спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net image

спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net image

 

103 Responses to 200кг на 2 раза, счастлив.

  1. ead:

    Gfn ты б вместо засёра привёл бы аргумент какой… я же не утверждаю и не бью себя кулаком в грудь, что это утверждение есть истина и делай так ребята!

    Может и легенда, а может просто люди предпочитают больше афишировать свои успехи, нежели травмы и тем более говорить о них. Лично я слышал это от тренеров, ну и множества всяких роликов, конечно же в которых, возможно, люди не правы.
    с 3-30, например

  2. HsuApp:

    ой, распидорасило, нужна помощь правительства

  3. Atpank:

    congrats!
    пояс пиздатый, какой производитель?

  4. OlzRU:

    а вот зачем вы обувь снимаете? пару раз видел в зале. особенно часто когда приседания делают.

  5. HsuApp:

    dobroe-zlo: у меня кроссовки с подъемом сильмым, вперед заваливает.

  6. Ekion:

    только в далеких планах, сколько времени заняло?

  7. HsuApp:

    пол года

  8. Akiega:

    Блин, я вот тоже 190 вытянул по правилам, в классике. Расскажите мне лучше как жим сделать больше 75кг и приседание больше 135??? Блин как?

  9. AliEkb:

    От становой тяги без обуви не будет плоскостопия?

  10. ead_rebob:

    Ты серьезно?)

  11. NuGed:

    Ох как славно товарищи, вклинюсь ка я. Вчера тренер в зале доебался и сказал что если ты не лифтёр, то в финальной стадии упражнения (картинка намбер 4 у автора), вот это отклонение назад и выпячивание груди вперёд делать не надо вовсе. Мол всё это приведёт в конечном варианте к неправильной работе поясницы итд. Ну что закидаем его дерьмом али нет?
    А вопрос к автору следующий, а в классической тяге сколько тянешь, прямым хватом?

  12. AliEkb:

    Да, вполне.

  13. NamSpb:

    автор — молодец!!!

  14. HsuApp:

    160 на 4 раза классикой, прямым хватом уже давно не пробовал, разнохватом тяну и чередую руки.

  15. Atpank:

    а зачем прямой хват когда можно разнохватом? ps я тоже не довожу движение, в этом прогибе смысла не вижу, буду рад если кто меня поправит, и объяснит как правильно.

  16. OlzRU:

    Завидую. У меня руки не позволяют дальше тянуть. Вот сегодня 110 тянул, пять раз сделал, дальше спина еще тянет, а из рук штанга вываливается. Печаль 🙁

  17. Zwrdin:

    Круто!

    Я сегодня вот сделал соточку два подхода по 10 раз. После второго в голова кружится, в глазах круги, пот по ляжкам хлещет, просто офигеть . Еле выжил, короче.

  18. NuGed:

    dobroe-zlo: Сила хвата, врывается в пост!

  19. NuGed:

    разнохват вроде не тренирует силу хвата должным образом, ну и травмоопасен он из-за микро крутящего момента

  20. Atpank:

    сила лямок врывается в пост!

  21. Atpank:

    есть пример хоть одного зафиксированного случая травмы от разнохвата, у меня складывается мнение что это своего рода легенда, все говорят о крутящем моменте, и травмоопасности, а примеров травм я не встречал. Бегло погуглил, кроме выше приведённого мнения (заблуждения?) ничего не нашёл.

  22. KonEkb:

    Качканы. Я слышал от других качканов, что тягу больше 5-6 раз в подход делать не нужно. Объясните почему?

  23. Atpank:

    воу воу воу, палехче, цели засирать нет, мне показалось что такой диалог будет конструктивней.
    Лично мне, важней гормональный отклик, от тяжёлого, базового, упражнения, он мне важней чем сила хвата, которая в моих буднях не несёт никакой функциональной пользы.
    Само собой, мне интересно, не навредит ли мне это, поэтому я и поинтересовался на счёт источника информации о губительном вращательном моменте.

  24. NuGed:

    Да первая часть моего комментария была адресована юзернейму gfn.
    Тут ты конечно прав, но информация такая существует, а вот насколько она правдива неизвестно. Наверное надо как минимум в анатомии разбираться и быть опытным спортсменом

  25. TsiSm:

    Паздравляим с биспалезным ризультатом. будеим ждать с надеждой, когда ты вытянишь 3 раза. тваи паклонники.

    Дима и Даша. 5 и 6 лет. город Мухасранск.

  26. TsiSm:

    Паздравляим с биспалезным ризультатом. будеим ждать с надеждой, когда ты вытянишь 3 раза. тваи паклонники.

    Дима и Даша. 5 и 6 лет. город Мухасранск.

  27. OlzRU:

    вот я тоже думаю лучше лямки купить. ибо руки не так быстро тренируются как спина.

  28. Ekion:

    ты что еще за петушок, с гей блог выгнали?

  29. Keher:

    Как хорошо, что тебя хотя бы на геймблоге нет, клован.

  30. Ivanov:

    а я вчера в первый раз попробовала и потянула аж 50, так радовалась, будто это 200! и на жиме наконец-то гриф не ходит из стороны в сторону и я не роняю его на себя!

  31. Okuko:

    не надо вот тут! Это не наше.

  32. TsiSm:

    сегодня проверял?

  33. Keher:

    Нет, просто я удивительным образом натыкаюсь на твои злобные и тупые комменты и тут, и на музблоге. Видимо, на игрозории просто повезло.

  34. Ruaenko:

    А это что за еблан?

  35. Sutre:

    кармодрочер, который цитирует себя

  36. TsiSm:

    а на гей-блоге часто бываешь?

  37. Keher:

    Не доводилось. Судя по всему, ты завсегдатай?

  38. TsiSm:

    слово кармадрочер научись писать сначала правильно, говно с украденным аккаунтом. 2 Января 2010 года. первый коммент 10.10.2012

  39. OlzRU:

    Хью передает тебе привет

    спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net image

  40. Zzzode:

    dobroe-zlo: у хью на 10 кило меньше(если конечно все блины правильно идентифицировал ;)), но в классике сложнее тянуть 😉

  41. HsuApp:

    есть странные люди, которые классикой тянут больше, чем сумо

  42. Zwrdin:

    я ненастоящий сварщик пока, но мне кажется что тут логика такая: если ты можешь сделать становую больше шести раз, значит ты делаешь недостаточный вес и лучше взять побольше, надоелшить 5-6 повторов — метаболический и гармональный отклик будут больше — больше мышц вырастет.

  43. NuGed:

    dobroe-zlo: по поводу скорости точно не знаю, но вот спрашивал у тренера, спрашивал у кореша лифтёра и читал в книгах (Джоуэт например), все говорят что это та мышца которую можно тренировать всегда везде и сколько угодно

  44. NroSpb:

    они видимо никогда не приседали, зато фигачили спину.

  45. Ttemo:

    dobroe-zlo: какие когтистые тапочки

  46. Ayain:

    vibram fivefingers. офигенные. сначала очень непривычно, потом не понимаешь, почему раньше не купил. увы, разлетаются так же офигенно быстро.

  47. Ivanov:

    а сегодня аж 65! ну похвалите уже кто-нибудь меня, дрыща такого!

  48. NuGed:

    dobroe-zlo: А расомашка мощный какой)

  49. Moron:

    молодец! Я у нас в зале ни разу не видел ни одной девушки рядом со штангой.

  50. Yenite:

    тренер прав, выпячиваться не надо. спецы писали, что вместо этого в прямом положении просто можно зафиксировать стойку напряжением ягодичных мышц — я пробовал, работает.

  51. ead_dews:

    умничка!

  52. Sivko:

    делай на силу и негатив, пробьешь верхний порог, рабочий вес станет больше. еще полезно делать жим гантелями, чтобы из крайнего нижнего было проще вытягивать. ну и если у тебя рабочий не растет — значит что то делаешь неправильно, пересмотри программу. навскидку могу сказать свою старую. раньше я делал жим 2 раза в неделю понедельник на прямой, разводка на наклонной, в пятницу жим на наклонной, разводка на прямой. ну там иногда пуловерчик и обратный наклон тоже делал. и на силу и негатив раз в полтора-2 два месяца. через 7-8 месяцев 130 толкнул на 2 раза. при своем весе в 65. вообще есть программы чтобы конкретно улучшить показатели на жиме, так что все в твоих руках, если что спрашивай тут, пост мне недоступен

  53. Xzrre:

    молодец! отличный результат!

  54. Xzrre:

    делал в пятницу 120х6. по ощущениям сложнее, чем 150х3. именно вот так, пот хлещет, круги в глазах, давление поднимается и хочется поспать

  55. Emaes:

    класикой 240, сумо 220

  56. Sutre:

    а спина-ноги как после 7-8 таких месяцев?

  57. Surnes:

    Ого! Поздравляю!
    А у меня сумо не идет, зато классику пробил недавно 130!

  58. Emaes:

    и я похвастаюсь, потянул 230 в сумо сегодня

    спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net размер 375x500, 58.27 kb

  59. HsuApp:

    ты как-то совсем не напряжен, повесил бы еще килограмм 20

  60. NroSpb:

    и ВНЕЗАПНО штанга бы приварилась к полу?)

  61. Sivko:

    нормально. ноги у меня травмированы, поэтому больше 120 в рабочем не приседаю, спина примерно так же. у меня программа была расчитана так, что я за неделю все группы разрабатывал, но жим был 2 раза, дрочкой жима сильно не увлекался, как то само перло. а сейчас делаю 1 раз в неделю, показатели поубавились, на 1-3 повторения почти не делаю, как то так

  62. Emaes:

    кстати да. Добавил 10кг и уже даже оторвать от земли не получается.

  63. Zzzode:

    гравитация — бессердечная ты сука ;(

  64. AliEkb:

    Уточнил сегодня у врача, возможна ли такая проблема. Врач сказал, что крайне мала. Был не прав.

  65. Liazlo:

    должны же быть и дебилы!

  66. Ruaenko:

    Печку ими что ль топить?
    Хотя это мысль…

  67. Yllack:

    Скажите, вы такие веса потом аккуратно обратно ставите или просто бросаете штангу?

  68. Hsiode:

    Зажимы на гриф не забывай, бро! ТБ — наше все!

  69. Zzzode:

    как они увеличиваю безопасность в становой? 😉

  70. KonEkb:

    nefadin: блядтьь, писдец, писдец, похлеще всяких аварий, все ждал когда у него спина пополам треснет

  71. HsuApp:

    nefadin: у меня аж закололо в пояснице от этого видео

  72. Ruaenko:

    Правительство, но уменьшите уже картинки в самом деле.

  73. 474in:

    Нафига вы так прогибаетесь в спине? Для фиксации веса это не требуется, а энергия на движение уходит.

  74. Hsiode:

    это вопрос автомата. Как ремень в машине. Сначала на становой забываешь, потом на жиме забываешь и в один из 10000000 твоих подходов блин падает на … (подставь нужное)

  75. Zzzode:

    да и в жиме они как по мне не особо нужны 😉

  76. Akkain:

    это требуется как раз для фиксации веса, например на соревнованиях. А так-то это не полезно, конечно.

  77. Emaes:

    бросаю конечно, ставить стремно.

  78. Emaes:

    имхо разве что в приседе есть смысл их ставить

  79. Akiega:

    Согласен, выпячивание не нужно. Просто выпрямить спину в зеркале.

  80. Akiega:

    dobroe-zlo: Ремешками перематывать не пробовал?

  81. Akiega:

    Конечно же 1, 2, 3, 4 подходы…

  82. Akiega:

    Меня тренер учил делать так:
    1 подход: 50% — 6 раз
    1 подход: 60% — 4 раз
    1 подход: 80% — 3 раз
    1 подход: 90-95% — 1-2 раза, 1 раз в месяц делаешь проходку — 100-105% — 1 раз, далее заменяешь показатель 100%

  83. Akiega:

    У тебя никогда в глазах срсудики не лопались? — 6 раз максимум.

  84. Akiega:

    Бросать нельзя, в момент броска очень сильно расширяются позвонки, в результате этого можно травмировать спину, что-нибудь надорвать.. Лучше оставить немного сил для установки на помост…

  85. Emaes:

    а почему расширение позвонков(меж позвоночного пр-ва тогда уж, позвонок кость) может привести к травме?

  86. HsuApp:

    Мышцы все еще создают давление на позвоночный столб, чтобы удерживать вес, а вес резко пропадает. Тут-то и хрясь. Если ставить на помост, нагрузка плавно уходит.

  87. Emaes:

    заранее извиняюсь, это не тролинг, мне правда интересно
    из общения с лифтерами да и из литературы я не сделал вывода о том что отпускание штанги ведет к травмам.
    как снятие давления с позвоночного столба может привезти к травме? т.е. я довольно хорошо представляю себе функцию позвоночника и не вижу тут проблемы. какого рода травмы опасаемся?

  88. Zzzode:

    подозреваю у нас здесь очередной выпуск broscience weekly

  89. Ayain:

    Ну а вдруг тебе станет так легко, что бросив штангу ты взлетишь и треснешься башкой о потолок. Крышу с чердаком за тобой потом чини за многие тыщщщи. И пол с подвалом.

    Большинство тренеров вбивают это в голову отнюдь не из-за глубоких физиологических исследований, а просто по ТБ, чтобы праздно шатающихся рядом граждан не прибило, и чтобы у неофита откладывалась в голове не только техника, но и человек сразу привыкал к обще принятым стандартам.

    Любая остановка при движении штанги вверх означает неудавшуюся попытку, точно так же как не защиты вдается отбив от груди и всё нижеперечисленное:
    — неполное выпрямление ног в коленях при занятии финального положения;
    — движение штанги вниз до того, как она окажется зафиксирована в конечном положении;
    — опускание штанги до сигнала судьи «вниз»;
    — при занятии финального положения атлет не отводит плечи назад;
    — помощь бедрами при подъеме штанги вверх;
    — шаг вперед или назад;
    — нельзя бросать штангу на помост после фиксации в конечном положении. Возврат штанги в исходное положение на помосте должен быть контролируемым.

  90. Ayain:

    Ну и плюс к этому бросая штангу ты теряешь существенную часть функционала упражнения. Люди же, напротив, замораживаются негативными повторениями, цепями, лентами и чёрт знает чем ещё.

  91. Tsenes:

    Мужик на заднем плане за тебя до конца переживал, а вот баба даже бровью не повела

  92. HsuApp:

    Это жена нашего тренера и она ржот над моим ОПМ и периодически дрищом обзывается:

  93. HsuApp:

    Ксати, неоднократная чемпионка мира по ПЛ

  94. Tsenes:

    тогда реакция понятна 🙂

  95. Emaes:

    whale_killer: я вот поспрашивал здоровяков в зале и пришел к выводу что если цель условно взрывная сила, то можно не заморачиваться и бросать штангу. Негативная фаза важна если гонишься за мышечной гипертрофией, учитывая что у меня жопа итак довольно огромна, я скорее всего продолжу бросать штангу.

  96. Ayain:

    Вот Луи Симмонс, он практически святой и от него сияние исходит
    http://youtu.be/svdeZonyvFg
    Взрывной силы столько, что рассказывают, как от него авианосец Гарри Труман на пятнадцать морских миль как-то отлетел.
    Не даёт бросать, стало быть из наших, староверов.

    Нормальная у тебя жопа. Божечки, что я несу. Просто воды в тебе дохренища судя по ручищам.
    Ну и так, по здравой логике, скажи, откуда бы взяться мышечной гипертрофии, если ты не будешь с постоянным профицитом по КБЖУ.

  97. NroSpb:

    Котаны, у меня вопрос. Я вчера повысил до 140(посмеялись). Делаю 5*5, но де-факто гриф-60-100(на 8)-125(на 6) — рабочий вес*3(на 5).
    И короче говоря, первый на 5 сделал нормально, второй смог только на 4, а третий.. На третьем сделал 2, потянул в третий раз и понял что не тяну+в спине появилась боль, достаточно резкая.
    Техника у меня хреновая(я высокий, а растяжки не очень хватает), но спину держу прямо. Пояс сидел офигительно, прямо-таки идеально.
    Вот сейчас пишу, и при сгибании в пояснице неприятные ощущения.
    Поэтому вопрос — можно ли при прямой спине повредить позвоночник/ получить неприятные ощущения или я мудак и когда у меня не пошло я прогнул спину, несмотря на пояс?

  98. Liazlo:

    не ходи к врачу, главное, спроси ещё где-нибудь на форуме

  99. Llecuk:

    а главное успокойся, когда кто нибудь скажет «хуйня», и попробуй усугубить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net