Здравствуйте.
У меня небольшой стаж тайского бокса и карате, и восемь месяцев перерыва. Хочу как-то вернуться к занятиям, и собираю всякие советы по этому поводу. Особенно от тех, кто это уже делал.

И да, я тетка, которая вот только что родила, и собираюсь кормить минимум год.

 

42 Responses to Здравствуйте.

  1. 94rasm:

    Я, конечно, не доктор, но в период кормления я бы выгнал девушку из зала.
    Точнее сразу не пустил. В ультимативной форме.

  2. Ajtmon:

    тоже вариант, но чем-то же до конца кормления надо заниматься.

    Ну и хотелось бы послушать еще и девушек.

  3. 94rasm:

    занимайся йогой.

  4. Ikaunes:

    странно, чего это? В период кормления главное нагрузки не давать большой. Я бы просто тренировку пополам поделил. Ну физуха в основном, понятное дело.

  5. Ajtmon:

    а ты сам йогой занимаешься/занимался? Каким из вариантов йоги?

  6. 94rasm:

    в период кормления главное — кормление.
    Вощем в пост призывается Стимер.

  7. 94rasm:

    да, в довесок к муайтай уже год занимаюсь кундалини йогой Йоги Баджана. Благо жена — тренер по этой самой йоге.

  8. Ajtmon:

    а можешь спросить у жены, по каким признакам можно распознать хорошую секцию йоги?

  9. POTbad:

    Попробуй бассейн

  10. 94rasm:

    она спросит у своих про новосибирских преподавателей кундалини йоги, но это займёт какое-то время.

  11. Ajtmon:

    мне там скучно.

  12. Ajtmon:

    да ничего, мне все равно месяц примерно можно будет только аккуратно гулять.

  13. Murpep:

    хм, а если тренироваться?

  14. Ajtmon:

    у меня в ближайшем бассейне тренера нет, а сама я не умею.

  15. POTbad:

    мне тоже, если честно. Может тебе мп3 плеер купить для плавания?

  16. POTbad:

    это хуже

  17. Murpep:

    техника поставлена? Если да, то остается прописать сами тренировки, а это не проблема. Если нет — скачивай видео и отрабатывай технику, скучать не придется ни при одном из вариантов.

  18. Murpep:

    это все от лукавого, при хорошем режиме не до музык.

  19. Ajtmon:

    не, мне надо какую-то программу, по которой плавать.

  20. Ajtmon:

    в принципе да, вариант. Все равно если я буду что-то неправильно делать, то ничего страшного не произойдет, это же не штанга.

  21. POTbad:

    знаешь, я вот непоседливый человек, поэтому мне очень нудно плавать туда-сюда (при том, что я хорошо плаваю кролем). и на дорожке мне грусняфо проводить три четверти часа, поэтому я бегаю с плеером. В предыдущем клубе перед дорожкой вообще висели телики — вот это было по мне.

  22. POTbad:

    поговори с viketz, она же какой-то водный тренер

  23. Murpep:

    ну есть специфические проблемы, но в целом не так страшно как на штанге.

  24. Murpep:

    я друга-бойца в бассейн привел, он тоже мне такие байки рассказывал, потренировался с постановкой целей и примолк.

  25. Murpep:

    начни с минимума:
    400 комплексное плавание для разминки
    100 брасс — восстановишь дыхание и подготовишься к
    1000 кроль (или 2х500) обрати внимание — дыхание билатеральное (на две стороны)
    100 брасс
    200 ноги кроль
    200 ноги брасс
    2х50 спринт кроль
    Заминка
    Как начнешь до конца тренировки доходить можно составлять программу посложнее.
    Во время каждого упражнения не останавливаться и отрабатывать технику, можно пробовать следить за временем.

  26. POTbad:

    а какие цели могут быть (ну чиста поинтересоваться)

  27. POTbad:

    о, попробую

  28. Ajtmon:

    ну в худшем случае я буду просто неправильно плавать, наверное.

  29. Ajtmon:

    мне кажется, что я со своей скоростью плавания только первые два пункта осилю 🙂 Ну и кролем я скорее не умею,хотя попробовать можно.

  30. Murpep:

    время, дистанция, техника

  31. Murpep:

    а где плаваешь?

  32. Murpep:

    ну значит этой забавы на год хватит

  33. POTbad:

    да в алексфитнесе в мп

  34. POTbad:

    а вот ты, кстати, про дыхание на две стороны написал, это обязательно? я под одну руку дышу

  35. Murpep:

    да, это влияет на симметричность техники и, в итоге, на симметричность развития мышц.

  36. Ohcef:

    при нормальном кормлении, а это каждые 2 часа, ни на какие тренировки времени не остается, йога и голодание.

  37. Ajtmon:

    как это не остается? вот же, целых два часа между кормлениями.
    Само по себе кормление времени и сил практически не отнимает, ночью это делается на автопилоте, днем при необходимости можно совмещать с чем-то еще, я в это время иногда сама ем, или книжку читаю, или за компом сижу.
    вот и сейчас, извините за неровный почерк…

    Кстати, голодать я не согласна.

  38. Ohcef:

    я, как вскормивший, ггг, вот только что, одного здоровенного спиногрыза, не очень понимаю как, чтобы полноценно заниматься вне дома двух часов явно недостаточно, плюс дитё же не по графику кормится, надеюсь, а по требованию.
    Про голодовку не настаиваю, рекомендую почитать-посмотреть, мы практиковали и во время беременности и в кормление.

  39. Ajtmon:

    про «полноценно» первое время можно и не мечтать, а потом я буду сцеживаться и оставлять молока для кормящего отца.
    Я пробовала кратковременные голодовки еще до беременности, и у меня ничего не получалось.

  40. Ohcef:

    вот о том и речь, неполноценно можно заняться йогой дома, есть услуга индивидуальных занятий, для тела уж всяко не вреднее.

  41. Ajtmon:

    возможно, но все равно для йоги надо тренера найти.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net