Друзья, помогите советом!
На неделе я немного переусердствовал на тренировке — дополнил стандартную тренировку мышц груди и сделал жим гантелей лёжа (горизонтально, на наклонной скамье, на наклонной скамье в обратную сторону). Каждый из трёх жимов делал в три подхода с количеством повторений от 20 до 25. Потом решил «заполировать» французским жимом, но на третьем подходе руки перестали слушаться и я умудрился ударить себя по лбу грифом.
Так вот, второй день очень болят трицепсы. Что это может быть? Чем лечить мышцы? Когда пройдёт?
(В бане распаривался, янтарную кислоту пил)

5 Responses to Второй день очень болят трицепсы

  1. Naiv:

    Потянул, порвал… отдохни теперь недельку…

  2. ReYog:

    а зачем так много разных сетов с таким большим кол–вом повторений (20–25)? неудивительно, что гантели восстали против тебя.

  3. Wwiv:

    это я так понял еще после чего–то типа жима до этого и брусьев
    дополнил стандартную тренировку еще 3мя жимами гантелей по 3 подхода + французский.

    куда столько? ебанулся на отличненько, короче.

  4. Sdd:

    Куча повреждений от ацидоза. Тренироваться больно, но с нормальной нагрузкой на тренирвке (не такой как была) пройдет быстрее, а так за несколько дней пройдут. Потом восстановятся.

  5. Naiv:

    а вот я как–то тоже прочитал про табату, и оказался один на один с 8 килограммовой гантелькой и секундомером.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.