Артрит суставов — не повод прекращать занятия спортом
Боль в суставах при артрите — совсем не повод прекращать тренировки: в этом случае боль только усилится. Дело в том, что регулярные умеренные физические упражнения улучшают стабильность суставов — они увеличивают силу мышц и крепость связочного аппарата. Кроме того, они повышают настроение, нормализуют сон, способствуют нормальному функционированию организма и вообще оказывают комплексное благоприятное воздействие на человека.
Если же человек, а тем более бывший спортсмен, отказывается от тренировок, то за довольно короткий период времени его мышцы теряют эластичность и мышечной тонус, что, в свою очередь, быстро проявляется повышенной физической утомляемостью и болями в суставах и мышцах.
Упражнений, которые можно безопасно выполнять даже при артрите суставов, и которые в то же время достаточно эффективны, чтобы не потерять физическую форму, существует великое множество. В их числе:
- Упражнения на гибкость и подвижность суставов. Они включают в себя, в основном, упражнения на вращение конечностей. Это упражнения «быстрого» действия, их эффект проявляется уже на следующее утро. Сюда входят многие упражнения йоги и тай-чи.
- Упражнения на общую физическую форму, развитие выносливости, восстановление нормальной функции суставов и мышц, стабильности суставов. Сюда входят занятия аэробикой, в том числе — аква-аэробика, плавание, велосипедные и пешие прогулки, занятия на специальных тренажёрах — на беговой дорожке и так называемом «эллиптическом тренажёре».
- Силовые упражнения с использованием ручных утяжелителей, силовых тренажёров, эспандеров или даже просто веса своего тело. Эти упражнения помогают сформировать мощный мышечный корсет.
Индивидуальную программу тренировок можно подобрать вместе с врачом-физиотерапевтом и профессиональным тренером. Для людей, страдающих артритом суставов, ряд упражнений с использованием тяжестей и силовых тренировок, противопоказан, именно поэтому консультация врача так важна.
Впрочем, даже простая смена образа жизни, включение в него ежедневной работы по дому или в саду, позволяет значительно улучшить состояние суставов.
Спортивный блог
- Как заставить себя много жрать?Как заставить себя много жрать? The post Как заставить себя много жрать? appeared first on Спортивый блог. […]
- товарищи, заберите у меня банку креатина ON в виде порошка, купил 2 кг, но у меня от него болит живот, по этой причине предпочёл его не есть.товарищи, заберите у меня банку креатина ON в виде порошка, купил 2 кг, но у меня от него болит живот, по этой причине предпочёл его не есть. Забирать с м. Краснопреснен […]
- Как думаете — взлетит?Как думаете — взлетит? Задача — просто тренироваться дома в процессе сброса веса. кликабле. The post Как думаете — взлетит? appeared first on Спортивый блог. […]
- Где купить в мск?Где купить в мск? Надо 30 порций. The post Где купить в мск? appeared first on Спортивый блог. […]
- Ну вы поняли,Ну вы поняли, да?Крик души — ебена же мать, ну убирайте за собой железо и не висите по полчаса на одном снаряде! The post Ну вы поняли, appeared first on Спортивый блог. […]
- UntitledThe post appeared first on Спортивый блог. […]
- Как заставить себя много жрать?
Велосипеды на Veloblog.Me
- В Новый год на велосипедах
- Украли велосипед
- посоветуйте надежную синглспид втулку
- чем пользоваться, чтобы прокладывать маршрут
- ппавила дорожного движения для велосипеда в Европе
- Москвичи могут застраховать велосипед от краж
- киллометраж не самоцель
- Рон Макгерити погиб под колёсами Газели
- Лихо ноги поджал, такая хорошая реакция.
- Велоклуб в Грозном