Привет, шварцаны!

Пришла сегодня мне посылочка со спортпитом. Я расчувствовался, сделал фотку (прикладываю) и выложил на всеобщее обозрение. Ну я никак не ожидал, что это вызовет столько бурной реакции в стиле: «Химию купил!», «Прощай печень», «Импотентом станешь» и так далее. Некоторое время пободавшись с народом я немного засомневался.

Отсюда назрел вопрос к вам: действительно ли есть угроза, или это все инсинуации далеких от наших тренажерных дел людишек?

спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net размер 420x323, 73.59 kb

100 Responses to Спортивное питание и импотенция

  1. ead:


    вот тут вроде понятно про протеин рассказывают кратко. Для непросвещенных знакомых должно быть полезно.

  2. Namode:

    Нагрузка на почки точно возрастает при увеличении количества потребляемого белка. Но если проблем с почками нет и ты будешь питаться нормальной едой, а это использовать как ДОБАВКУ, чем оно и является, то все будет хорошо. Это же БАДы простые. Твои знакомые небось тоже БАДы жрут. Так им и скажи. Только их бады скорее всего дают сомнительный положительный эффект и тоже имеют некоторую побочку если злоупотреблять. Так и тут, только тут польза точно есть.

  3. EksNo:

    Я просто рассчитал, что мне необходимо 210 грамм белка в сутки. Сожрать столько курицы даже в 5-6 приемов пищи для меня является проблематичным. Опять же — не всегда получается успевать себе готовить тормозок с едой в рюкзачок. А вот гейнер в шейкере растворил, добавил туда протеина, пару капсул BCAA взял в карман и ты вроде как вооружен. В любом случае, завтрак, обед и ужин должны быть натуральной едой, каши, там, овощи, вот это все.

    Один товарищ почему-то упорно настаивает на том, что я посажу себе печень. Я так же слышал, что многие спортсмены используют гепатопротекторы, дабы поддержать свой ливер. Вот я тоже тут думаю: 30 грамм белка за раз, 2-3 раза в день, плюс я же аминокислоты принимаю, а это будет здорово облегчать усвояемость белка. Но вопрос открытый: надо ли поддерживать печень или она сама справится?

  4. Sniwet:

    ну ты нашел где спрашивать…

  5. Agnenko:

    что мешает сделатъ анализы у специалиста если естъ сомнения и не слушатъ отрковенный пиздежъ?

  6. Zzzode:

    Зачем фотографировать еду?
    Зачем слушать идиотов?

  7. Nruode:

    Да, но особенно вредными из этого для здоровья являются поливитамины и аминокислоты. Даже однократный прием витаминов, как это всем известно, может повлечь необратимый полный отказ письки, а аминокислоты вызывают страшную зависимость.

  8. Htines:

    А мне норм.

  9. EksNo:

    Вот тут у меня вопрос: у какого специалиста и какие анализы надо делать?

  10. Sniwet:

    ну давайте как девачки косметику выкладывают, тоже будем делиться своими фоточками с вкусняшками…

    спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net image

  11. Htines:

    Кушаю «вкусняшки» чуть меньше года — зависимости никакой, на лице — загорелый румянец.
    (:

  12. Yllack:

    мне кажется ты кокетничаешь

  13. Agnenko:

    анализ крови хотя бы для начала а там http://en.wikipedia.org/wiki/Liver_funct

  14. Kamain:

    С каким вкусом ап ёр масс?

  15. Vonoff:

    Фотографирование еды — это целый признанный жанр.

  16. RetMsk:

    Конечно, от витаминов хуй отвалится.

  17. EksNo:

    Нет. На полном серьезе. У меня есть такая черта — я все подвергаю сомнению и успокаиваюсь только когда сомнения развеяны. Просто когда со всех сторон посыпались угрозы про «посадишь печень» я действительно задумался о том, что, может быть, чего-то не знаю и решил поинтересоваться тут. Ну а картинку приложил потому что с картинкой любой пост смотрится лучше.

  18. EksNo:

    Не люблю всякие вкусы разнообразные, поэтому стараюсь всегда брать более-менее нейтральную ваниль.

  19. 4ipon:

    а давайте лучше результаты постить будем? расчехляет говнозеркалку

  20. Zzzode:

    можно подумать таких постов еще не было 🙂

  21. 4ipon:

    не густо однако

  22. Ruaenko:

    Стесняемся.

  23. Onaam:

    Только не «незаменимые аминокислоты», а «аминокислоты с разветвленной цепью» (лейцин, изолейцин, валин). То есть, они, конечно, тоже входят в число незаменимых, но путать эти понятия не надо.

  24. EksNo:

    Да, branched chain amino acid, конечно же, чет я когда писал это, наверное еще ворон считал.

  25. Tacnes:

    210 гр. многовато.

  26. EksNo:

    Рассчитывал калькулятором. 3000 калорий. 50% углеводы, 30% белки и 20% жиры. В принципе, уже еще раз сам в свете всего обдумал это и пересчитал на 2500 калорий, получилось 180 г белков. В принципе это согласуется с моим текущим весом 67 кг. Получается по 2,8 г белка на 1 кг веса. Как раз среднее между 2,5-3 г белка на кг веса.

  27. Zzzode:

    Большинство исследований показывает, что при адекватном количестве калорий и углеводов, следует руководствоваться следующими формулами:

    Силовой тренинг -> 1.2 — 1.6 грамм на килограмм веса
    Тренировки на выносливость -> 1.4 — 1.8 грамм
    Молодой, растущий организм -> 1.8 — 2.2 грамм

    отсюда

  28. Thgcuk:

    Вот с этих 2.5-3г белка на кг веса ты почки то себе точно посадишь. Особенно если будешь хуярить их изолятами и БЦАшками, которые сразу в кровь идут.

  29. EksNo:

    : Вот! Вот! Ради вот таких замечаний по делу я и писал этот пост. Спасибо!

  30. EksNo:

    Надо будет пересчитать. Спасибо еще раз.

  31. Yober:

    Недавно делал все анализы в блоге. Белка потребляю много — с почками все ок.

  32. Ninmo:

    Если бы был внимательным, то обратил бы внимание что в Голд Стандарте уже идет BCAA комплекс, причем не хилый. Так же в Ап Е Масс идет винаминный комплекс. То-есть по сути у тебя все себя дублирует.

  33. Atpank:

    Ребята, а где в москве ну вот прямо сегодня (с доставкой) можно купить 10 фунтовоые пакеты с
    gold standart? И какой либо хороший медленный протеин, тоже большой мешочек? а то покупать 4lb банки как то уже утомило.

  34. ead_rebob:

    Вот у них порой брал: http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i… Но доставкой не пользовался.

  35. ead_rebob:

    Это для

  36. Atpank:

    О, спасибо! Неделю назад смотрел в наличии небыло :

  37. EksNo:

    ka-lenin: Признаюсь, это заметил только когда получил банки и почитал что сзади написано. Но в любом случае, я не собирался злоупотреблять этим, поэтому гейнер принимаю по пол-дозы до трешки и пол-дозы сразу после, тогда же пол-дозы BCAA. Протеин и витамины пока не принимал, буду плавно начинать. И опять же, еще не пересчитал свою потребность в протеинах.

  38. Civite:

    импотентом станешь — так это ж только плюс: больше времени сможешь уделять тренировкам

  39. 4ipon:

    половое воздержание повышает уровень тестостерона. хочешь мускулы? дрочи только после тренировки!

  40. Zarnow:

    А что там за рак в жёлтой банке?

  41. Zarnow:

    чё-то жадно. я лучше на сосисках как-нибудь

  42. Pogll:

    Перед тем, как начать жрать спортпит облазил американские и русские интернеты на предмет исследований по действию протеина, BCAA и креатина на организм. Кроме персональной неусвояемости ничего не нашел, нет подтерждений, что протеин и ко. даже в больших дозах что-то «сажает». Если у кого-то есть ссылки на научные публикации с подтверждением негативного влияния спортивных БАДов — кидайте.

  43. Thgcuk:

    Сам по себе изолят с БЦАшками и не может ничего посадить. Это ж сухое молоко по сути. Но вот когда люди начинают его пить из расчета 2,5 — 3 грамма на килограмм веса, тут уже начинается совсем другая окрошка. И тут дело даже не в этих граммах на килограмм веса. Мяса можно в аналогичном пересчете даже больше. Дело в том, что изоляты попадают мгновенно в кровь, получается очень высокая концентрация белка в крови и излишки начинают активно выводиться почками. Если хуярить высокие дозы постоянно, почки рано или поздно выскажут своё фи по этому поводу.

    Ну и оно естественно не моментально произойдет, цирроз печени тоже вон не после первой бутылки водки появляется.

  44. Nfgam:

    http://www.johnberardi.com/articles/nutr… вот гражданин объясняет, что никто никакого определенного фи не высказывает (там есть ссылки на несколько статей на пабмеде, можно попробовать самому там поискать что-то еще — я пробовал, почти ничего дополнительно не отыскал).

  45. Onaam:

    изоляты попадают мгновенно в кровь[x]
    высокая концентрация белка в крови[x]
    Как страшно жить, о боги. В кровь попадают аминокислоты — продукт расщепления белков ферментами в желудке и тонком кишечнике. Изолят характеризуется тем, что это смесь с наиболее высоким удельным содержанием белка, но переваривается он ровно так же, как и любой другой белок.

  46. Thgcuk:

    Ммм. Ок. Давай подробнее.
    У этого гражданина нет ни одной ссылки на работу(я беглым поиском по пабмеду тоже не нашел) в которой исследовалось бы не нормальная высокопротеиновая диета(та что о полутора граммах на кг), а супервысокопротеиновая диета. А 3 грамма протеина на килограмм веса это очень высокая цифра. Кроме того, у него там прямо говорится, что да, работы показывают, что высокопротеиновая диета ведет к увеличению размера почек и кишечника. Да, изменения адаптационные и не несут никаких отрицательных последствий. Но с другой стороны нет исследований длительного приема протеина в таком режиме(во всех работах насколько я вижу, сроки приема протеина не более полугода)
    Кроме того, далее у него приведены работы, которые однозначно показывают, что при проблемах с почками высокопротеиновая диета строго противопоказана.
    Итого вывод: если проблем с почками нет, стандартная высокопротеиновая диета безопасна.

    Но я ведь и не говорил, что при нормальном режиме будут какие то проблемы.

    Но при 3 граммах белка на килограмм веса, особенно если они в основном будут набираться изолятами+БЦА, однозначно будут изменения в размерах почек, в размерах кишечника и, если есть какие-то проблемы с почками(а проблемные почки дают о себе знать не сразу), динамика будет в сторону ухудшения их состояния.

    Всё, что я хотел сказать — не надо жрать овердозы протеинов, пользы от этого чуть, а потенциальных проблем навалом.

  47. Araenko:

    90% радости от апа — вкус печенья

  48. Thgcuk:

    Ну это было упрощение от «Сывороточный изолят усваивается в течении получаса и аминокислоты после его употребления очень быстро попадают в кровь»
    Странно, я был абсолютно уверен, в том, что сывороточный изолят усваивается в течении получаса и соответственно его действие кратковременно. Но вот тут говорят, что дело обстоит совсем иначе и максимальная концентрация наблюдается через 4 часа после приема.

    Вообще довольно любопытное исследование на тему того, что протеины в жидком виде усваиваются не полностью из-за того, что быстро проходят через пищеварительный тракт.

  49. EksNo:

    Убедил. В следующий раз возьму со вкусом кукисов.

  50. Pogll:

    Есть публикации на пабмеде или еще где, подтверждающие опасность какой-либо дозы протеина? Я не с целью потролить, реально интересуюсь.

  51. Thgcuk:

    На пабмеде полно публикаций(high protein diet + kidney) подтверждающих, что высокопротеиновая диета при поврежденных почках ухудшает их состояние. Также я нашел публикации подтверждающие, что высокопротеиновая диета ведет к увеличению размеров почек и печени, но это адаптивное изменение и не может рассматриваться как отрицательное. Есть публикации показывающие, что тренировки на выносливость снижают рост размеров почек и печени при высокопротеиновой диете.

    Что же касается высоких доз протеинов, то вот например на мышах исследовали влияние приема высокопротеиновой еды после 48 часового голодания. Ничего положительного в результатах не вижу We conclude from these data that the consumption of a high-protein diet after fasting causes acute hepatocellular injury in healthy animals
    И вообще есть даже такое понятие как «белковое отравление»

  52. EnoNo:

    А ещё лучше хорошенький такой секс сразу после тренировки )

  53. Ruaenko:

    Есть мнение, что, если ты после тренировки способен на хорошенький такой секс, то тренировочка была хуевенькая.

  54. 4ipon:

    Перед тем, как начать жрать спортпит, надо к врачу на анализы. В прочем, перед серезным занятием спортом тоже очень не плохо бы сделать анализы. A а не читать пургу всякую. У Евгения Сандова не было БАДов, даже о креатине тогда не догадывались. спорт и здоровый образ жизни sportsmenoff.net image

  55. Pogll:

    Спасибо, кэп.

  56. Vonoff:

    БАДов не было, но что надо есть мясо и бульон знали давным-давно.

  57. Aciite:

    а зачем есть бульон?

  58. 4ipon:

    » Решил я все же сходить к эндокринологу, проконсультироваться, интересные вещи узнал.

    Во-первых, мой уровень тестостерона 14 хоть и входит в границы (в Инвитро нормой указывается 5,76-30,43), но является низким, и если есть проявления негативных факторов низкого тестостерона — повышенная утомляемость, низкие спортивные результаты, депрессия, вегето-сосудистая дистония, пониженное либидо (кстати у меня либидо нормальное, отсутствие секса переношу тяжело, поэтому то так долго и не могли найти причину повышенной утомляемости) — ПОКАЗАНА гормоно-заместительная терапия.

    ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ ПРОВЕРИТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ ТЕСТО.

    Короче, врач говорит что мне целесообразна заместительная терапия, если нет противопоказаний (назначила доп. анализ на предрасположенность к таковым, т.к. «такой серьезный препарат» она может назначать только после этих анализов (предрасположенность к раку и состояние простаты), и только вместе с врачом-урологом. Речь идет о препарате НЕБИДО, его нужно колоть 4 раза в год, укол делает уролог (видимо, медсестра может вколоть быстро, ей не доверяют).

    Дальше — интереснее. Я спросил, как это повлияет на детородную функцию, так как я хотел бы иметь возможность иметь в будущем детей — не уменьшит ли? Ответ врача «Наоборот, увеличит».

    Короче, если у вас в жиме лежа не прет больше 100 кг, а окружающие прогрессируют лучше чем вы — очень рекомендую проверить свой уровень тестостерона. Эх, знать бы мне это лет 10 назад… Чувствую, рекорды в зале у меня впереди.

    Ну и раз уж прописывают небидо, даже не знаю, может добавить к нему какой-то анаболический препарат типа деки/ретаболила

    да, и еще — я спросил, будет ли перпарат назначаться курсами с последующим восстановлением собственного теста — говорит, что нет, так сказать «постоянный курс» предполагается (как я понял). »

  59. Iamnes:

    видимо затем, что мясной бульон способствует лучшему усваиванию последующей пищи. Это еще, если не ошибаюсь, Павлов открыл.

  60. Rauam:

    И где твой Сандов, правильно, мёртв Т_Т

  61. 4ipon:

    не остри тупым концом

  62. EnoNo:

    Тоесть будут колоть тестостерон?

  63. Civite:

    ну конечно, если жим не прет больше 100кг — значит, человек инвалид, и ему совершенно необходимы инъекции препаратов тестостерона.
    а если не прет больше 200 — значит, в два раза больше инвалид!
    интересно, на допконтроле справка от эндокринолога прокатит?

  64. Vonoff:

    Питательный легкоусваиваемый белковый раствор.

  65. Aciite:

    там белка меньше, чем в том же в молоке. если, например, выпить литр молока и получить оттуда 30гр белка вполне реально, то с бульоном я как-то слабо себе это представляю 🙂

  66. Vonoff:

    по-разному можно варить. И молоко не все переносят. Я вот, например, тоже когда-то начитался про пользу молока и много его пил, но не получил ничего, кроме газов в животе. Лучше бы я тогда узнал про протеины.

  67. 4ipon:

    там в топике у чувака хуй не стоял и доктор прописал микродозу. конкретный случай, а не совет для всех. я думаю что для 10 лет занятия 100 кило маловато будет, хотя у всех цели разные. может он один бицепс тренирует? ну а если речь зашла о соревнованиях то скорее всего фармаподдержка на уровне.

  68. Erooff:

    syntrax matrix

  69. Mihuper:

    Господа, вот такой вопрос в тему.
    В спортзал хожу после работы, поэтому заканчиваю обычно часов в девять. При этом на этот момент с обеда проходит уже около 6 часов. Протеин рекомендуют потреблять в течение часа после тренировки, и если я выпью порцию протеина (а тем более гейнер) после тренировки, то на ужин уже времени не останется. Так вот, что делать в таком случае, как принимать протеин?

  70. Atpank:

    он вроде средней скосоти усвоения, ну и вообще там мешочек не очень большой 5lb.

  71. Onaam:

    Принимать протеин в этом случае (как, впрочем, и во всех остальных) следует ртом.
    Возьми с собой шейкер на работу, и за час-полтора до тренировки раствори там свой гейнер.

  72. Nroode:

    У меня от этого друг умер. Вообще его машина сбила, но все равно эти чертовы анаболы виноваты!!

  73. EksNo:

    Вообще насколько я знаю, нежелательно делать такие большие промежутки между приемами пищи. Замедляется метаболизм. Оптимально 6-8 приемов пищи. Грубо говоря — через каждые 2 часа что-нибудь да сожрать надо. Я год назад с собой в офис 2 пластиковых судка с рисом, овощами и курицей носил. И каждые 2-3 часа подъедал. У кого-то перекур 5 минут, а у меня — перекус. Ну и гейнер, как тебе ниже советуют, в шейкере носи с собой.

  74. Ettort:

    Гы, вспоминаю, как в первый раз пытался сожрать пакетик Энимал Пак. Хоть ректально используй, блин..
    А сейчас ничего, пьются и они и Энимал Флекс.
    По теме — аминки отдельно не потребляю, пью Синта-6 пару раз в день, Энимал Пак, Флекс, Джек3д.
    Полет нормальный.

  75. Kamain:

    а что не так с животным пакетиком?

  76. Ettort:

    там таблетки некоторые ебенячих размеров и их овердохуя

  77. Kamain:

    и их не разжёвывая глотать предлагается? 🙂

  78. Ettort:

    ежели разжевывать, то на вкус такая бяка, что потом полдня блевать тянет.
    Посему глотать, не сплевывать)

  79. ead_rebob:

    У меня даже когда-то почти получилось весь пакетик за один глоток запихать. И нет, я не снимался в глубокой глотке 6.

  80. Ettort:

    но потенциал то какой!)

  81. Thguper:

    Категория: Платиновые треды штангозория.

  82. Mihuper:

    Если я буду пить гейнер перед тренировкой, я скорее жиром зарасту, а не тем чем надо.

  83. Sniwet:

    это с какого перепуга?

  84. Sniwet:

    хехе «в течении часа»
    я если сразу после треньки не жахну изолята — не доберусь до дому — ибо срочно надо восстановиться после нагрузок
    а дома уже простенький ужин — болтунья из белков и творог или казеиновый шейк на ночь)

    ну и да 6 часов без еды это ооочень плохо — как вариант протеиновые батончики или пластиковые контейнеры с хавкой… каждые 3 часа надо организьм питать, в противном случае он начнет искать резервы, причем далеко не жировые)

  85. Mihuper:

    плавали — знаем, я не любитель совмещать силовые тренировки с аэробными, поэтому если принимать гейнер до тренировки, то он тупо не успеет полностью усвоиться. Самый смак — выпить стакан сразу после тренировки, углеводный колодец — все дела. Однако после такого я уже по-ужинать нормально не смогу, а заменять полноценный ужин гейнером как-то не охота.

    Вообще, я обычно где-то между обедом и тренировкой пью протеин сейчас, но как мне кажется, такого эффекта, как сразу после тренировки нету.

  86. Nimack:

    🙂
    анимашный пак — это да, по первости пол пакетика тяжело осилить. А щас в день трескаю от анимашек: pak, pump, nitro, pm, flex, rage + platinum gydrowhey и elite fusion7 в течение всего дня — и ещё место остаётся.

  87. Erooff:

    ебать ты франкенштейн

  88. Nimack:

    139 кг на 192 см роста 🙂
    Но, жирищи дохрена, поэтому по утрам 1.5 часа беговой интервальной дорожки в горку, а вечером 1-1.5 часа железяки (ежедневно, включая выходные).
    В той кучке отрав ещё lipo-6 black и Геладринк 🙂

  89. ead_rebob:

    Сисадмин, ага.

  90. Nimack:

    ну, больше начальник ит отдела, но, в общем-то, да 🙂

  91. Kamain:

    покажись 🙂

  92. Nimack:

    современных фоток нет, только >5 лет, а тренажёрку посещаю с января’12

  93. Nimack:

    Это под столом живёт на работе, чтоб желудку спокойно не спалось 🙂

  94. Ruaenko:

    Ты ходишь в тренажерный зал полгода и сходу начал жрать столько вкусняшек?

  95. Nimack:

    ну, лет пять назад прервал тренировки, так что я не только что из яйца вылупился. Сейчас начал «есть» где-то месяц на пятый после начала занятий, а первое время исключительно вспоминал технику, разминал мышцы, приводил дыхалку в порядок…

  96. Locank:

    Вот тут поддерживаю.
    Больше 2.5гр белка вообще не советую никому потреблять. Встречал пару человек с начинающейся подагрой от избыточного потребления белка. 1.5 — 2гр на 1 кг веса тебе будет хватать с головой

  97. Ruaenko:

    Как-то уж очень интенсивно ты за дело взялся (и сами тренировки, и добавки), не боишься, простите, ебануть организм? Печень, почки, желудок, перетрен, м?
    А вообще, да, было бы интересно на тебя взглянуть.

  98. Nimack:

    Смотреть пока не на что, поэтому показываться не буду 🙂
    Первое время «рожал», сейчас организм нормально втянулся и ежедневные нагрузки совершенно не травмируют мозг и не мешают нормально работать днём. У меня цель, как и у большинства — привести себя в порядок, скинув жир и набрав мышцу. Херачингом не занимаюсь, так, по чуть-чуть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.