Здрaстe! Я всeгдa был довольно худым. Вот ужe 4 годa я пытaюсь нaбрaть вeс. И нaконeц мнe это удaлось! Зa 3 нeдeли нaбрaл 5 кг. Сeйчaс вeшу 72 кг при ростe 175. И я этому очeнь рaд. Мой идeaл — 80 кг с копeйкaми. Ем по 2 вeтки бaнaнов + швeдский стол 3 рaзa в дeнь. Сeйчaс увeрeнно иду к зaвeтному вeсу. Трeнируюсь свободно: отжимaниe, турник. Всeгдa был подкaчeнным, широкоплeчим но худым. Зaмeтил что появился жирок нa животe, это круто, вот только щeки всe eщe впaлыe. Гдe бля мои пухлeнькиe, розовыe щeчки? Хочу нaбрaть 10 кг, но нe жирa, a мяскa. Подскaжитe пожaлуйстa прогрaмму для нaборa мышeчной мaссы. Тaкую, чтобы нe нa выдeлeниe и сухость мышц, a нa их объeм. Хочу скрыть кости и выступaющиe вeны под розовым мяском. Хочу имeть большиe ноги, руки, грудь и спину, a нe живот и впaлыe щeки блядь.

24 Responses to Подскажите программу для набора мышечной массы

  1. Ekaj:

    как за 3 недели ты сумел набрать 5 кг, блять?! хочу

  2. SniarB_:

    2 ветки бананов

  3. Arahcyb:

    Т.е. ты 4 года занимаешься херней вместо тренировок, ешь нерегулярно и всякую фигню и тебе нужно как можно быстрее набрать 10кг чистого мяса? Отпуск–то когда начинается?

  4. Thgin2e:

    2 ветки бананов 3 раза в день?

  5. Akitame:

    Две ветки раз в день. Иногда взбиваю с молоком. Примерно три недели в месяц питаюсь на шведском столе, где преобладает здоровая еда. Дома ем макароны, каши, молочные продукты, особенно творог.

  6. Evitcai:

    ну турника определенно мало для того чтобы получить желанную тобой мышечную массу
    может стоит зайти на огонёк в спортзал ;)?

  7. Akitame:

    Да, но я хочу заниматься в спортзале не от балды, а по программе. Вот, может кто подскажет подходящую программу.

  8. SniarB_:

    — военный, нам оружие дадут?
    — триста тридцать пять…

  9. Iksnyzc:

    ВНИМАНИЕ!! вы обратились по адресу с вами магазин на диване! секрет очень прост!
    купите какую–нибудь нашу ***ню, с нашей ***ней для набора массы вы наберете 10–20кг за сутки!!!
    это вранье скажете вы!! но посмотрите! наше устройство для набора массы действительно творит чудеса, посмотрите на нашего испытуемого его масса растет прямо на глазах! с помощью нашей ***ни вы приобретете не только желаемую массу но и избавитель от лишних килограммов жира!
    звоните только сейчас 8 (800) 555–02–88 и вы получите вторую ***ню совершенно бесплатно в итоге вы приобретете не только нужные вам 10–20 кг. массы, но и две полноценных ***ни для набора массы!!!!

  10. Raunexs:

    80кг при 175 это не многовато? oO

  11. Ynots:

    При росте 182 весил 70–75 килограммов. Когда стало 78, начал худеть, сейчас опять 75.

  12. Sutkak:

    Ты хочешь чтобы читателе посту подавились слюнко и умерле от зависти? Я вешу 160 про росте 170. Желчно завидую. рыдаю.

  13. Arahcyb:

    Может, настал момент взяться за рацион питания? Даже если тренируешься и из этих 160 большая часть — мясо, то ничего здорового в таком весе нет.

  14. Sutkak:

    🙂 там тока жир…

  15. Iksnyzc:

    итак друзья, незнаю нахуя, но я подсчитал затраты и результат за год занятий по этой программе.
    за 3 недели, 5 кг.
    итак что мы имеем? это примерно 1.6 кг. в неделю.
    ветка бананов стоит около 50 рублей, округлим. 2 ветки в день это 100 рублей, за неделю выходит 700.
    в итоге если год заниматься по этой программе, выходит: в году 52 недели, помножим их на 1.6кг получаем 83.2кг мясца при смешных затратах на бананы 36.000 руб. без учета подорожания оных.
    вроде неплохо

  16. Iksnyzc:

    36.500 ну конечно же

  17. Namfi:

    Если жрать сливочное масло и запивать растительным, масса будет расти быстрее.

  18. Iksnyzc:

    к стати нет. лучше сахар ложками

  19. Namfi:

    Это на апперитив и десерт. Чтобы было что связывать инсулину.

  20. Iksnyzc:

    боюсь от масел начнет тошнить и усвояемость будет минимальной

  21. Yzah:

    ты квадратный что ли?

  22. Namfi:

    Когда это набор веса был легкой задачей?

  23. yknuj:

    Такая же херня, не про 5кг за 3 недели, а про то, что вешу пиздец как мало. 63 при росте 179, что меня всегда немного нервировало. И, о чудо, за последние полторы недели мне–таки удалось набрать 3.5 кило мышц. Можно ехать дальше и выбраться уже из этих «до 70кг».

  24. NUFoef:

    конечно будет тошнить — его ж на сало надо мазать! я идиот!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.