становая тяга сумо vs классическая становая тяга

кто что делает и почему?

Tagged with:
 

30 Responses to становая тяга сумо vs классическая становая тяга

  1. ead:

    Вот оно: Длинные видео «думаешь, ты умеешь..» там про присед и жим, про становую только короткое, можешь убедиться, просмотрев весь канал.

  2. Suslik:

    я тут недавно начал делать сумо и мне показалось, что она гораздо сильнее задние мышцы бедра задействует, чем классическая. а спину, наоборот, меньше. это правда, или я просто неправильно делаю?

  3. HciMsk:

    Ты бы ссылками оформил, а то вот некоторые могу впервые слышать про «становая тяга сумо»

  4. Suslik:

    так вопрос, скорее, к тем, кто делает, чем к тем, кто не делает

  5. HciMsk:

    А я вот уже насмотрелся на ютубе всяких обучалок. Довольно занятная техника, надо будет попробовать.

  6. Suslik:

    а тут кто-то выкладывал охуенное видео. название что-то вроде «думаешь, ты умеешь делать тягу» (только на английском)

  7. Nfgam:

    во времена лифтерской молодости использовал стойку «сумо», но только формально. Если делать правильно — действительно, можно сильнее задействовать ноги и задействовать мышцы внутренней поверхности бедра, которые в классике практически вообще не работают. У меня ноги всегда были слабые, делал с широкой постановкой только чтобы уменьшить амплитуду.

  8. Suslik:

    я так понимаю, что в сумо еще растяжка важна, да?

  9. Nfgam:

    Очень уж хорошая растяжка не нужна. Но иметь возможность достаточно свободно опуститься до положения с хотя бы горизонтальными бедрами, конечно, нужно.

  10. ead_rebob:

    Делаю давно сумо, намного удобней. Объяснить почему хотя бы на 75% не смогу, но постараюсь. В классике при отрыве штанги от пола идет очень большая нагрузка на поясницу, а травмировать её боюсь больше всего (взамен медленно делаю гиперэкстензии по 20 раз с блином 25 кг.) В сумо тяжесть в момент отрыва штанги сглаживается ногами, да и вообще в этой стойке они определенно лучше работают. Также сумо помогает уменьшить амплитуду упражнения, а мне это нужно, рост 197 (Можно конечно делать в таком случае становую со стоек, но тут дилема: отрывать изначально тяжело, а в ходе упражнения касаться чуть-чуть штангой пола и вести обратно проблем не составляет).

    Вот пока первые плюсы сумо в моем случае.

  11. Nfgam:

    при большом росте широкая постановка ног почти не дает выигрыша в амплитуде.

  12. 94rnes:

    Делал сумо. Было удобнее: больше нагрузка на приводящие, существенно ниже нагрузка на мою травмированную поясницу. Да и что пиздеть перед своими пацанами — процентов 15 всегда в выигрыше)

  13. Civite:

    длинные ноги и короткое туловище — классика
    короткие ноги и длинное туловище — сумо

  14. Znoam:

    Делал в классике.
    Сейчас не делаю — дебильные грифы в зале, с насечками почти на весь гриф 🙁

  15. Onaam:

    Делаю только классику (со стоек, ибо длинный), только хардкор!

  16. 7ykcuk:

    Пробовал сумо – не оценил.
    Так что классика.

  17. Wwwnes:

    Тяну в классике, больше нравится, больше идет.
    Возможно потому что длинные ноги и короткое туловище.

  18. ead_rebob:

    Да, сглупил. Тут скорее тот факт, что с помощью широкой расстановки тело опускается ниже, а следовательно, тянуть той же пояснице легче.

  19. Suslik:

    а у меня вот упал вес, когда я на сумо перешел. делал 115 рабочий, а в сумо — 80 еле оторвал. это типа ноги слабые и временно?

  20. Suslik:

    а что делать чувакам с длинными ногами и длинным туловищем?)

  21. Onaam:

    укорачивать.

  22. IerEkb:

    Делаю сумо, удобно, вес вырос, скоро снова перейду на классику, ну чтобы не халявить.

  23. 474in:

    И так, и так делаю. Но в сумо у меня колени болят больше, поэтому если есть проблемы с коленями либо бинтоваться, либо классику, либо вообще румынку делать.

  24. Sutzlo:

    это типа не совсем те мышцы работают в разных стойках (не основные) а просто надо прокачать и их. А если потом вернешься на классику — беда повторится. Но с моей точки зрения — развитие и так и иначе неплохое.

  25. RemSm:

    это что ещё за румынка такая?? а нука! ) рассказывай.

  26. 94rnes:

    похожа на дедлифт, доктор)

  27. RemSm:

    аа.. эт мы знаем, практикуем, спасиба.

  28. 474in:

    Румынская тяга. Гуглится. Больше задействует бицепсы бедра, чем классика или сумо. Есть один нюанс — некоторые делают с полностью прямыми ногами, это не есть гут.

  29. ead_rebob:

    С полностью прямыми ногами её очень сложно сделать, будешь заваливаться вперед, а для того, чтобы центр тяжести оставался на месте, нужно попу при выполнении отводить чуть назад, а следовательно, немного сгибать ноги. По-другому никак.

  30. Tobon:

    длинные ноги и длинное туловище — — легкая атлетика? 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net