Физкульт–привет, силачи!

Такой вопрос меня гложет.
Хожу год боксом заниматься (3 р. в неделю, физухи мало, в основном техника и спарринги), пару раз в неделю стараюсь бегать 2–4 км по лесу.

Хочу повысить общую функционалку. Т.е. развить силу с выносливостью не потеряв в скорости. Понятно, что слегка наивно, но тем не менее. Мышцы и внешний вид непринципиальны.

Дома есть гири по 16 кг (ооочень сложно себя заставить их ворочать, пока не могу), в лесу есть турники–брусья (после пробежки можно что–то поделать). Еще в одну секцию ходить нет времени.

Посоветуйте плз, что можно придумать. Может какую программу для турника–брусьев. Смотрел в сторону Crossfit — но там упражнения какие–то конские, сердце не железное да и инвентаря нет.
Может на борьбу походить с полгодика?

Help!

размер 500x492, 99.22 kb

12 Responses to Хочу развить силу с выносливостью не потеряв в скорости

  1. Esov:

    // sportsmenoff.net/comments/12…

  2. AKGSN:

    окаy, увидел тот пост через 4 секунды, после своего. все прочитал.

    переформулирую вопрос — киньте кто–нибудь плз программу тренировок с собственным весом (турник, брусья). приоритет — взрывная сила 🙂

  3. Iker:

    кросс–фит тем и пиздат, что для тренировок применяются абсолютно обычные вещи, которые есть под рукой или у соседа в гараже.

    а на турниках можно подтягиваться, на брусьях отжиматься. например

  4. AKGSN:

    кроссфитом я не представляю как в городе заниматься. вышел во двор, достал из ракушки все эти штанги, гири, медицинболы, штуки для прыжков, кольца повесил и вперед…потом это все обратно в ракушку..жесть. соседи будут поржать приходить.
    и потом там сверхнагрузки, я считаю

    на турнике я как подтягивался год назад 5 раз, так до сих пор и подтягиваюсь. надо ченть с подходами и лесенками для прироста силы думать.

    читаю сейчас на эту тему valetudo

  5. Iker:

    вот кроссфит для мужиков. в твоём случае вполне может подойти

  6. Iker:

    кстати в москве недавно открылся единственный достойный зал для кроссфита. на текстилях что ли где–то

  7. OnMO:

    Ну а чо, прикольно. Берешь кувалду и идешь гонять по району узбеков. Второй этап — для продвинутых: узбеки вызывают пентов, начинаешь гонять уже и их вместе с узбеками.

  8. Iker:

    люди не пружинят, чувак

  9. OnMO:

    Но ведь бегают зато!

  10. IkFanat:

    опа! а откуда информация, а то что–то найти не могу? Текстильщики как раз мне подходят.

  11. Iker:

    вот, вот, на текстилях инфы не найду, но он там точно есть

  12. YoRo:

    А если на отбое угля в шахте подрабатывать — это тоже кроссфит?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.