Привет, уважаемые! Какой, с вашей точки зрения, самый эффективный комплекс утренних упражнений (т.н. зарядка), которые можно сделать за 10 — 15 минут?

размер 250x184, 18.34 kb

20 Responses to Самый эффективный комплекс утренних упражнений

  1. Civray:

    Приготовление вкусного и обильного завтрака.

  2. GTk:

    выпихивание одеяла с постели ногами — работает пресс
    ползки по полу по пластунски до туалета без отрыва жопы от пола — растяжка спины
    подтягивание на краю чугунной ванной — руки, спина
    холодный душ без криков — сила воли
    чашка кофе 0,5л мелкими глотками — бицепс

    как то так

  3. Rdek_jd:

    да, действительно все мышцы работают.

  4. Nytramc:

    офигеть . пиздец. ты в эту часть блог записался чтобы потренировать своё петросянское остроумие?

  5. GTk:

    неа, только ради того, что бы тебя позлить.

  6. Nytramc:

    тогда старайся усерднее.

  7. Yawroto:

    утром просто разминка и растяжка. шею и все суставы размять вращательными движениями, порастягиваться в разные стороны и т.п. просыпаешься и приходишь в тонус. силовые упражнения утром не нужны.

  8. Tfil:

    В конце зарядки присядь без веса 20–30 раз, с ускорением темпа. И — сразу же в ледяной душ!

    Там не то что заряд бодрости — там ПЫЩЬ на полдня обеспечен!

  9. Rdek_jd:

    не знаю, мне отжимания помогают сильнее проснуться.

  10. Rdek_jd:

    я так и делаю, обычно.

  11. Tfil:

    И как — ПЫЩЬ приходит? Надолго?

  12. Rdek_jd:

    проснуться помогает, однозначно.

  13. Odanotk:

    отжаться раз 100 в сумме и пресс минут 10

  14. Yawroto:

    резкая нагрузка на сердце сразу после сна не гуд

  15. 66_dg:

    Разогреть мышцы легкими упражнениями и потягиваниями, затем сделать так называемый «Prison workout». После этого упражнения всё тело в тонус придет. Ещё в конце занятия можно потянуться/встать на мостик/сесть на шпагат — тоже полезно.

  16. Rdek_jd:

    я то же самое делаю.

  17. Rdek_jd:

    мне кажется, если немного разогреться, то должно быть нормально. Но я не специалист, поэтому и спрашиваю.

  18. Yawroto:

    неоднократно слышал такое мнение, что всякую физику надо делать во второй половине дня, когда организм уже полностью проснулся и работает. А от утренней зарядки нужно только одно — тело размять, после того как долго валялся, и тут разминки достаточно. Особенно если еще каким–то спортом занимаешься, например вечером. И кстати, по заявленным 10–15 минутам — с утра этого только на размяться–потянуться и хватит. Будит, не хуже отжиманий, но разминка должна быть качественной.
    Ну и я тоже не спец, просто делюсь опытом.

  19. Odanotk:

    заебывает, правда?

  20. Rdek_jd:

    не особо, уже привык.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.