Как убрать эти грёбанные «уши» с боков?

Рост 175, вес 81, рельеф есть, пресс есть, и «уши» блеять тоже есть.
Чем их убрать кроме липосакции?

Tagged with:
 

39 Responses to Как убрать «уши» с боков?

  1. чир-tee:

    Полтора месяца бегаю по утрам 3 км.
    Качаюсь в домашних условиях.
    Ем йогурты, овощи по будням и шашлык по выходным (шашлык компенсирую колкой дров и баней).

    За полтора месяца практически никаких изменений, а скоро отпуск. Как эту хрень быстро одолеть?

  2. Votel:

    запомни, девачкам по*** на твои спасательные круги по бокам, если ты, конечно, не жиробас. им главное, чтоб ты был клёёёовым ©

    а если тебя пилит мама за жирок по бокам, то прекрати есть медленные углеводы (хлеб, сало. пиво, колбаски к пиву. картошечку–селёдку–макарошки–пельмешки). отключи ёгурты. ешь мясо–творог. продолжай бегать. 1,5 месяца для жировых запасов это не срок. срок от 3–х месяцев.

    больше сексуйся. «меньше мучного, больше ночного» ещё никто не отменял. как только почувствуешь «радость мышц», удовольствие от мяса и сексования — ушик мгновенно пройдут. как в анекдоте про «если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. коньяк притупляет чувство страха.»

  3. Votel:

    к слову.
    если мама запрещает сексоваться, то «лучше здоровый онанизм, чем нездоровый секс» © Георгий Фунтиков (фотка в аттаче), МСМК по силовому троеборью, 2000 год в категории до 90кг

    размер 134x183, 7.18 kb

  4. Ikanaka:

    сало можно и оставить :]
    Всё одно ничерта не усваивается

  5. Repolet:

    Ух ты! Прямо камень с души свалился!

  6. Farg:

    только хотел такой же пост написать))

    по собственному опыту не убрать ушки, но улучшить ситуацию помогли наклоны вбок. мышцы боковые мышцы животика (как их там) напрягаются и становятся заметны. как результат — переход от жопы\ушек к груди не кажется резким. и все лучше.

  7. Farg:

    блять, укуренный я что ли так писать…

  8. Votel:

    наклоны в бок визуально увеличат талию. а девачки не понимают — жир это у тебя там или боковые мышцы пресса. пока не потрогают.

    а до троганья может не дойти

  9. TahW_os:

    нет, ну вы посмотрите на них — «талию увеличивает»!

  10. Farg:

    хе хе ) хе хе)

    трогать, батхед, они будут нас трогать, прикинь!

    размер 500x375, 93.03 kb

  11. Farg:

    смотрите на меня, бандерлоги!

  12. Egroj:

    надо бы потерзать малыми весами мышцы, которые там рядом проходят (ягодичные, широчайшие и длинные спины, косые живота). у меня слетает жирок с нижней части спины после становой тяги и аналогичных, а это как раз то самое депо. то есть посмотри на анатомическое строение мышц человека и отрабатывай то, что там рядом.

  13. Iksnyzc:

    удобная штука,все что торчит,срезает на раз

    image

  14. Xofynnu:

    я, канешна, не мущина, но лично мне с боками помог блин шейпинг. первым делом сошли бока, потом пузико.
    у них там типа для мужиков тоже программы есть, но мужиков что–то маловато в результах, видать, плюются все: «шейпинг? да это же, блять, женская приблуда».
    ну, по анализу их программы — это приблуда, просто рассчитанная на конкретные мышцы — упражнения с определенным пульсом на нужные группы, все зависит от ежемесячного компьютерного тестирования и замеров.
    при желании вполне воспроизводимо в домашних условиях, информации достаточно. но лично меня надо очень сильно пихать в задницу, чтобы я ей пошевелила, поэтому мне подходят лишь групповые занятия, где отлынивать уже суть бесполезно, вот и предпочитаю с тренером.
    в любом случае, что я могу сказать, уничтожение жира — это катаболическая тренировка, то бишь усиленное поглощение кислорода и повышенный ритм сердцебиения. любые медленные силовые упражнения могут только нарастить объем мышц под слоем жирка.

  15. Enemoh:

    невозможно убрать жир локально!

  16. Lihredn:

    Та же проблема — рост 183, вес 78 а жира на боках очень много, в теле это единственное что меня не устраивает. Борюсь с этой проблемой долго, но никаких результатов толком. Весил года два назад 96 кг, тоже растраивали «уши», похудел, а пропорции остались, то есть талия была 89 см, а на боках 99, а сейчас талия 83, а бока 93. Занимался интервальными тренингами(бег, велик), зал, сидел на низкоуглеводной, низкожировой диетах(правильнее сказать на высокобелковой). На лето забросил это дело, с сеньтября начал снова — диета, чередую каждый день зал и интервальный бег. Вес немного падает, а вот эти йобаный «уши» ни в какую. Летом весил где–то 81, сбросил за сеньтябрь 3 кг, а «уши» в обьеме не уменшились… Я уже не знаю что делать, сколько надо сбросить чтобы они пропали? я тоже при своем росте не хочу весить 65, так как локально жир не сбросишь. Мне нравится набирать мышцы, но бока реально уродствуют фигуру — там самый большой обьем жира в теле. Уже реально думал о липосакции, но хочется здоровым способом, самостоятельно. Думаю что сбросить удастся только если высушить себя полностью до процентов 9% жира в теле.
    Слышал такое, что если плохо идет жир с нижней части тела(бока,живот) — возможно плохо работает щитовидка. Вообще, перед тем как пробовать менять что–то в теле, круто сходить проверится к эндокринологу, но что–то не могу собратся.

  17. Farg:

    делай наклоны вбок с вытянутой противоположной рукой вверх с небольшим утяжелением и боксерские уклоны и нырки перед воображаемым противником и приседания. на моем опыте помогло. правда опять начал жрать и забросил упражнения. и они появились.

    да и еще. в принципе это нормально когда мышцы внизу живота как бы выступают. ну как бы обрамляют торс что ли не знаю как объяснить. у кого то они выражены — тогда даже немного на них жира и вуаля — валики. у кого то нет — тогда у них и валиков нет.

    бля и вообще откуда у тебя жир??)))) 183 и 78 — тыж худой! я вот 178 и 92 — вот у меня валики.

  18. Lihredn:

    регулярно делаю наклоны вбок, попробую уклоны. Ну если б там были мышцы, я б точно не парился, а там их нет, точнее может и есть, но я их никогда там не видел 🙂

    Жира может и не очень много (все таки надо померять % его в теле, так как я критично отношусь к своей внешности, могу и переборщить с оценкой) но на боках его туча — целая ладонь, если попробовать захватить. Не люблю оправдыватся генетикой, так как большинство воспринимает это скептически, но у моего дедушки и дяди, при том что выглядят они худыми, есть такие вот атрибуты в виде больших «жопьих ушей».

    Вообще плохо мерятся рост/вес, может у тебя мышц больше у них плотность выше и т.д. Плюс я года 4 назад, по тупости, страдал голоданиями, после чего ушло много мышц, а жирок вернулся. Вообще круто если б можно было точно измерить % жира в домашних условиях.

  19. HSve:

    Продолжай бегать и качаться, «уши» не уберешь, пока не изменишь питание. Радикально убери соль, сахар, картофель, мучное, майонез и пельмени. Утром вареные яйца или творог, в обед полноценный (без см.выше), ужин салаты, мясо. Мой результат: за неделю 5 кг и в первую очередь ушли бока.

  20. Lihredn:

    вот я, например, кушаю так как ты и написал — на низкоуглеводной диете. Кушаю только мясо с салатами, творог, яйца. И не ушли за неделю 5 кг, тем более с боков. Жир уходит, но с боков просто ужасно долго.

  21. HSve:

    Убери соль. Полностью. Чудес не бывает

  22. Farg:

    а соль сильно влияет? я просто лет до 20 соль почти не ел, а потом подсел на итальянскую жрачку, салат без соли с уксусом не идет.

  23. _yknups:

    насколько я знаю, она пробуждает аппетит

  24. HSve:

    Если грубо, то соль не дает выводить из организма воду и жир.
    Я пожалуй призову в пост Afina, она чемпион мира по бодибилдингу и мой тренер, собственно, по ее методикам я тренируюсь и питаюсь.

  25. Tfil:

    Моё мнение таково: раскачай неебательски плечевой пояс — и «уши» визуально станут меньше.

    Если гора не идёт к Магомету, то Магомет посылает гору на***.

  26. XxileFo:

    То есть жрать исключительно мясо, овощные салаты, творог, яйца и все? Не сладкое, не соленое.
    А если есть ржаные сухари типа «Finn Crisp»?

  27. HSve:

    Да. У меня и моих друзей, результат появился сразу.
    Сначала «уши» убери, а потом чипсы ешь.

  28. Lihredn:

    тоже правда, но я не могу смотреть на себя в зеркало, в том же зале — иду, а на боках трясется все. Я «маюсь» не потому что пропорции не нравятся, а потому что жира много.

  29. Lihredn:

    спасибо, буду пробовать. Когда то читал Брэгга, он вообще против NaCl(так как это не органическая соль) и я тоже перестал есть соль вообще. Поначалу очень противно все, но тогда я кушал разную пищу, поэтому не так замечалось. Сейчас представил себе вареную куриную грудинку без соли с салатом без соли, и мне тошно стало, я итак в себя её впихнуть могу тольку потому что солю. Чем можно заменить?

  30. HSve:

    ешь ее с салатом из капусты, с помидорами, они кислые, со сладким перцем.

  31. Tacawop:

    Кушать меньше

  32. Egroj:

    ну, тут такой здоровый спортивный человек пишет вообщем–то, мне кажется это будет последним штрихом, наверное, это какое–то последнее жировое депо

  33. Erohwda:

    мне кажется можно соевым соусом заливать

  34. S_ymmot:

    кардио, не?

  35. ReviD_y:

    щас скажу может странно, но может помочь тяжелый обруч!!!!
    главное не обычный легкий!! поначалу даже может быть немного больно и могу оставаться синяки. зато потом даже чувствовать не будешь, и все исчезнет.

  36. Trepxex:

    Хороший совет, реально от проф.тренера :–)

    Это последнее упражнение, делаешь после всего. Садишься на скамейку, одеваешь пояс (пряжка вперед :–), берешь на плечи штангу удобного веса (чтобы сделать ровно столько, сколько надо) и делаешь повороты корпусом и плечами, максимально полные, плавно, голова смотрит прямо.

    Вправо — раз, влево — два, вправо — три, влево — четыре… сто!
    Отдых 1 минута, штангу не снимай, чуть разомни кисти рук, если затекли.

    Вправо — раз, влево — два… сто!
    Отдых 1 минута, штангу не снимай, чуть разомни кисти рук, если затекли.

    Вправо — раз, влево — два… сто!
    Отдых. Душ. Домой.

    Работает хорошо :–)

  37. Iksnyzc:

    а еще есть такое: левую руку кладешь перед собой, а правой берешь член, вправо немного, на себя раз, от себя два, влево четыре… сто!
    отдых минут 15 и повторяем, и так несколько раз, тут зависит от здоровья.
    ну потом душ, и спать.
    ах да, при необходимости разминаем кисти рук или можно поменять левую на правую, но тут опять таки от сноровки зависит.
    работает хорошо, я проверял
    инфа 100%

  38. Arahcyb:

    Конкретно это упражнение из комплекса «дроч на массу», для силовых тренировок лучше уменьшать число повторений в подходе и работать на скорость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net