А вот теперь вот хочется узнать. Реально ли скинуть лишние 15 кг, когда все время на работе (часа 2 — сидение за компом, остальное — блуждание по предприятию). Вечером приходишь домой, что можно поделать не ходя в спортзал? Какие–нибудь упражнения, комплекс занятий? Спасибо пожалуйста.

41 Responses to Реально ли скинуть лишние 15 кг, когда все время на работе?

  1. Godnebo:

    ОТДАЙ ИХ МНЕ!!11

  2. Erohwda:

    Реально.

    Садишься на диету (погугли диету по группе крови — мне помогла). Для ускорения процесса — купить гантели, лавочку, гриф и хуярить дома. ну хотя бы гантели. с гантелями очень много чего можно сделать. ну и на выходных выделяй хоть по часу в день на тренировки.

  3. Revs:

    //sportsmenoff.net/comments/608816

  4. Sproc_e:

    купи велотренажер и ебашь на балконе

  5. K-r:

    Нормальная диета и не будет 15 кг

  6. Knuj:

    главное тут — правильное питание и кардио тренировки. Т.е. если вы сядете на низкоуглеводную диету и будете вечером пробегать пару километров, то лишний вес потеряете быстро. А потом можно уже и подкачаться

  7. Oteleki:

    Реально на 10–15, за 3 месяца, утро — зарядка 40 минут (каждый день кроме выходных, когда нет сил совсем, то делать половину), после плотный углеводный завтрак, далее на обед преимущественно белковая и низкоуглеводная пища, ужин — на*** не нужен, ну там йогурт etc не считается. Плюс витамины. И желательно сахар в чистом виде перестать есть. Ну и да проверено на себе.

  8. GTk:

    Я вот реально смотрю как на инопланетян на людей, которые говорят, что они сидят на низкоуглеводке, утром по 40 минут делают зарядку, вечером ходят в спортзал а днем по 9 часов работают в офисе. Жопой чую — они либо химики, либо пиздят!

  9. GTk:

    Перестань жрать после 19ти углеводы ваще. Офисный работник на безуглеводке — это нервный зомби. Просто замени шоколадки фруктами, откажись от сахара, вечером творог (ну медку можно, если не в моготу), яблоки, овощи — если дрищ прохватывать не будет.
    Без физ нагрузки все диеты — хуета.
    Придумай себе маршрут после работы, что бы хотя бы 30 минут идти пешком. Ну, к примеру, пару остановок метро пройти… Темп — чем быстрее тем лучше, очень хорошо, если за спиной будет рюкзак с зонтом, 2 литрами воды, ноутбуком и битой (мало ли бейсбольную площадку проходить будешь).
    Тяжести дома поднимать тоже очень хорошо.

  10. Yksvodi:

    а лучше просто велосипед. весело и вкусно! ©

  11. Yawroto:

    скакалка каждый вечер

  12. Oteleki:

    низкоуглеродная только обед, завтрак после зарядки должен быть высокоуглеродный, так что не надо ))

  13. Knuj:

    без витаминов и достатка сна так долго, конечно, не протянешь )

  14. RekaMlu:

    все хорошо, но ноутбук спиздили. Пешком — это ок, надо больше ходить, да.

  15. Knuks:

    Скакалка и лестница.

  16. Niklap:

    от простой ходьбы вроде как толку нет особого. Поправьте, если не прав

  17. GTk:

    простая ходьба — это по беговой дорожке. а по городу Москва, где нет и одного метра прямого ровного участка (в центре точно) — это всегда нагрузка, тем более, если у тебя на спине/в руке пяток другой кг. Ходить надо максимально быстро, периодически меняя темп, что бы передохнуть минутку.
    Я так 2 кг за месяц скинул без диет, заодно узнал много новых мест в Москве:)

  18. L33hp:

    за декабрь — март скинул 13 кг. цели такой не было, как–то само вышло…
    раз в неделю катался на крытом катке (2 часа бешенно гонял) + стал меньше жрать углеводов и меньше жрать вечером после работы. по сути без особых диет и особых напрягов (погонять на коньках я люблю).

  19. Soibv:

    впишись с кем–нибудь на яхте. 10 дней = –12кг 🙂
    ешь и пьешь как всегда — много 🙂

  20. Zzzydob:

    уважаемый, а нет ли где этой чудо–зарядки в текстовом виде?

  21. RekaMlu:

    Небольшой недельный итог.
    Перестал есть сахар (почти, с утра ложка в кофе, а то совсем грустно становится), Обед в кафе — рыба и салат овощной, ну или курица там, особо не размахнешься. На ужин овощи, рыба, даже риса немного, притом ел обычно досыта. Нагрузок никаких не предпринималось.
    Со 101 скинул до 97. Собираюсь продолжить в том же духе. А вообще, с женой на пару худеть даже веселее :–)

  22. Farg:

    бро, удачи тебе — самая жесть начнется после первых успехов) пиши о результатах

  23. Votel:

    круто! но нужно удостовериться, что эта действительно динамика. а не просто вода вышла.

    хлеб не ешь! 🙂

  24. Oteleki:

    кофе без сахара это жесть наверно (хотя я не понимаю как его даже с сахаром пьют), с чаем было проще черный без сахара тоже дрять, но зеленый самое то.

  25. Iksnyzc:

    черный хлеб! без хлеба не айс ну и горох

  26. Farg:

    кстати да

  27. RekaMlu:

    Горох то можно есть?

  28. Farg:

    огорошил всю блогу

  29. Iksnyzc:

    и в тему поста,наконец то, немного о пользе гороха: горох самый богатый источник белка,еще во времена русских богатырей считалось,что для увеличения силовых показателей и выносливости необходим горох! уже через неделю после загрузки горохом вы почувствуете небывалый
    эффект,в том числе и в силовых показателях,горох увеличит вашу ментальную фокусировку и заставит ваше тело раздуться как футбольный мяч! горох поможет увеличивать интенсивность тренировок,а так же усилит прорисовку вен! в древние времена богатыри уже после первого приема ощущали прирост силы и сконцентрированности!

  30. Uories:

    Сильной проблемы с весом нет. Но киллограмов 6 скинуть надо.
    Подскажите, вот у меня такой график.
    10 00 — 3 00 на работе
    3 00 — 9 00 сон
    Есть время с 9 до 10, не могу подобрать наиболее эффективную программу на час.

    Да, и вопрос по здоровью. Питаюсь с 10 до 20 — энергетик+кофе.
    23 00 ужин плотный.
    Какие, вернее когда начнутся последствия. Чтобы переходить на нормальный режим существования.

  31. Erohwda:

    перестань пить энергетик. мотор и желудок убьешь.

  32. RecaR_e:

    Процитирую–ка я Доктора Любера: «Рекомендации по сгонке веса были незатейливы — пробежки каждое утро натощак минимум по 2–3 км с последующей работой над мышцами пресса, 1000 повторений, исключение из пищи мучного, жирного и сладкого, баня раз в неделю… «

    Больше _НИЧЕГО_ не требуется.

  33. Oteleki:

    10 00 — 3 00 на работе это как вообще, в ночь что ли? Отличная программа как раз 40–50 минут + 10 душ sportsmenoff.net/comments/63… там по ссылке

  34. Uories:

    Спасибо.
    Да просто обычный будний рабочий день, а потом что–то вроде прибыльной подработки.

  35. Iksnyzc:

    а когда спать? сколько спишь? может получиться так что ты просто измотаешь себя так сказать перетрен поймаешь и желание вместе с ним отпадет

  36. Uories:

    сплю 6 часов, с 3 до 9

  37. Iksnyzc:

    мало очень,силовые делать не вариант с таким графиком,проверено на себе

  38. RekaMlu:

    Ну что ж, за 2 месяца простого отказа от сахара в кофе и хлеба/булки к обеду, минус 10 килограмм. Внешне не особо изменился, но живот теперь не втягиваю.

  39. Enemoh:

    всё просто — организм начинает питаться мозгом, ахаха )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.