Такой вопрос. Раньше, в детстве лехко–рабоче «на бицепс» поднимал гантель весом N.

Купил такого же веса (в два блина) и «на бицепс» поднять тупо не могу — сил нет.

Открутил один блин — осталось N/2 — так вот этот вес тупо пока кино смотрел левой рукой… после пятого подхода я сбился, и каждый подход раз по 15–20…
И все равно минут пять посидел и опять… тупо запястье–кисть начинает болеть и гантелю уже не держит, а не бицепс.

В каком районе будет «рабочий» вес, чтобы за 2–3 подхода, раз по 8–10 уработаться? Возможности подобрать вес с разными блинами нету (ну или исхитриться с бутылками воды там) так как в спортзал не хожу, дома всё

Tagged with:
 

15 Responses to Вопрос про занятия гантелей

  1. PNp:

    а ты делай через коленку. а для облегчения ставь локоть на колено, а не сбоку. и предплечье чтоб немного на ноге было. в итоге «плечо» рычага уменьшается и тягать легче.

  2. Iksnza:

    5 мало, делай по 8 по 20 хотя бы, чем больше делаешь, тем больше бицепс

  3. Muro7:

    ..поднять тупо не могу..так вот этот вес тупо…тупо запястье

  4. Ki4lam:

    да, туплю 🙂

  5. Ruag:

    Ехал тупо через тупо…

  6. Hirnmo:

    …видит тупо — бицепс тупо!
    сунул тупо в бицепс тупо —
    запястье запястье запястье запястье!

  7. Hirnmo:

    купи разборную гантель на 10 кг с 6 блинами по 1.5 кг.
    шага в 1.5 кг более чем хватит чтобы разобраться с рабочим весом.

  8. Kuytaba:

    О мой мозг! И ведь не послать никому, во–первых, блогы нет, а во–вторых — без контекста будет непонятно…

  9. Ki4lam:

    уроды 😉

  10. Ki4lam:

    Чето не получается

  11. PNp:

    что не получается?гантелю брать пробовал? а руку напрягать?

  12. Ki4lam:

    ну как к коленке не прикладывал легче не становится — не могу поднять

  13. PNp:

    рисовать не умею.

    смыслв том что точка контакта руки и бедра — будет не локоть, а некая срединная часть предплечья.

    получается блок.

    размер 253x307, 9.78 kb

  14. Ki4lam:

    так корпусом еще вниз давить чтоли?

  15. PNp:

    типа того. ты поставь руку так и все поймешь.

    я так делаю когда сил осталось еще немного, но сделать до конца уже не могу. добиваю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.