Други! Есть дома гантели, есть желание начать занятия (пока дома, пока с гантелями). Посоветуйте методику, комплекс упражнений. Может быть какую–нибудь статью с инструкцией. Спасибо.

размер 400x226, 9.18 kb

17 Responses to Посоветуйте методику занятий гантелями

  1. OnaBad:

    Ты очень молодец, что хочешь начать заниматься. Но лучше все же пойди в зал и позанимайся там с тренером, хотя бы несколько раз. Он(а) покажет тебе как правильно выполнять упражнения и составит программу. Свободные веса и особенно гантели требуют особой осторожности и техничности выполнения упражнений — иначе ты в лучшем случае просто ничего не добьешься, а в худшем — получишь травму, которую придется долго лечить.

  2. OnaBad:

    И опять же, гантели бывают разного веса (спасибо, капитан) — и вряд ли у тебя имеется ряд хотя бы от одного килограмма до десяти. В то время как разные упражнения требуют разного отягощения.
    В общем, бери себя за самое дорогое, и тащи в зал. 🙂

  3. Tinueht:

    Реально, не жалей денег — позанимайся с инструктором. Ты можешь найти упражнения в интернете, но только тренер расскажет тебе как делать их правильно. Вроде всё просто — бери и качай мышцы, но есть нюансы.

  4. Nor7:

    фигня, с женскими весами можно повредиться, если только на ногу гантельку уронить. Я думаю у нее не стоит задача качать бицуху, а чтобы в тонусе держать тело и жирок согнать, а для этого надо просто работать так, чтобы надоелться, ни больше, ни меньше. Воркаут взять можно любой с инета/айфона/ютуба охватывающий большинство групп мышц и 30 минут с минимальными паузами пару раз в неделю за глаза. На ютубе расскажут, как правильно делать.

  5. Wocan:

    поддерживаю про воркаут, но чувак сюда пришел, чтобы с бывалыми пообщаться. А ты его на youtube.

  6. OnaBad:

    угу, и вся тщательно спланированная операция по заманиванию в зал провалилась.

  7. Nor7:

    под впечатлением от того, что тренеры делают с бабами в зале я и написал этот комментарий.

  8. Apoko:

    кладешь, значит, их в угол..

  9. OnaBad:

    А что, пардон, такого делают тренеры с бабами в зале?

  10. NemRaqoon:

    Илюха, бля, поменяй ты уже пол у себя в профиле! А то тут качки тебе глазки сейчас начнут строить!

  11. Aci9:

    не пали!)

  12. Miz4:

    Берёшь 2 гантели по 5 кг в обе руки. Представляешь как будто это два ебических меча. И начинаешь ебашить троллей и орков этими мечами. Ебашь их по голове, разрезай их поперечным мощным движением, отражай удары и не забудь эффектно покрутить мечами — это пиздато.

    30 минут каждый день на протяжении месяца — и руки будут ок

  13. Apoko:

    можно еще дрочить с утяжелителями.

  14. Sniiv:

    это называется секс

  15. Apoko:

    хм. вот мы и спалились всей блогой.

  16. Sulin:

    я не эталон. и у меня нет задачи накачать мышцы. наоборот — сбросить вес и в тонусе мышцы поддерживать. Имеются 2х2кг. Так вот простая гимнастика с этими штуками — практически все упражнения не выпуская из рук гантели — махи, разведения, наклоны, скручивания, выпады. на каждое упражнение 20 повторений. Если энтузиазм прет — то 2–3 подхода по 20. + Упражнения на пресс около дивана. НА все про все получается 45–60 минут (один средний музыкальный альбом).
    В итоге я себя начал чувствовать человеком, а не размазней. Главное заиметь привычку к гимнастике. Потом наверное само–собой потянет и в зал и к гантелькам потяжелее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Plohihpokupok.net