Какие упражнения для позвоночника посоветуете? А то совсем остеохондроз замучил.

image

Tagged with:
 

15 Responses to Упражнения для позвоночника

  1. chebur:

    не могу ничего утверждать или гарантировать с научной точки зрения, но. Сам делаю на разминке в качалке: кисти в «замок», как будто держишь в них саперную лопатку, прямо перед собой. Наклоняешься вперед и при этом изгибаешься вправо, затем одновренно рапремляешься и этот «замок» подводишь к левому полечу. Будет проще понять, если представить что лопатой черпаешь что–то справа и закидываешь себе за левое плечо. По факту выполняется одновлеменное скручивание и сгибание–разгибание позвоночника. Соотв. сначала «закидываешь» справа налево, потом тоже самое симметрично слева направо. Вроде упражнение банальное, но нравится. Вычитал его у тов. Норбекова «Опыт дурака или чего–то–там» (про исправление зрения) — думаю можно найти книгу в электронном виде — там, несмотря на тему про исправление зрения, много хороших «зарядочных» упражений дается как раз на позвоночних, растяжения, скручивания и т.п.

  2. Inshalee:

    Если это классический офисный остеохондроз, то надо создавать мышечный корсет спины. Обычные отжимания, подтягивания, пресс тоже поддерживает позвоночник. Плавание.
    Правильная посадка во время работы за компьютером также очень поможет.

  3. smiil:

    Inshalee: классический студенческий) да, обычные упражнения помогают, но какой–то постоянный дискмофорт остается.

  4. qma:

    к обычным упражнением добавить «рыбку» ( ложимся на живот, поднимаем от пола ноги, приподнимаем грудь и вытягиваем вперед руки ) потом компенсирующее (сидя, тянемся руками к ножкам)
    но как все верно заметил Inshalee — подтягивания, отжимания, плавание.
    все, что заставляет работать мыщцы спины, плеч и живота

  5. shullamit:

    возможно, есть смысл походить к хорошему мануальщику.

    кроме того, будут полезны скрутки(осторожные). и нет ничего лучше йоги, но не всем она по вкусу.

  6. Ofigenn:

    shullamit: Есть мнение, что к мануальщику потом будешь ходить долго долго. Лучше и не ходить.

  7. Pumpkin:

    К мануальному терапевту. Он помнет мышцы и посоветует какие упражнения делать, а какие не делать. А то я, например, начитавшись интернетов как сделала гипнастику, так и осталась лежать три дня, с врачами уколами и всеми остальными удовольствиями.

  8. zaiz:

    мм… у меня остехандроз шейного отдела. в поликлинике прохожу раз в полгода сеанс массажа это 10 сеансов, таблетки и еще лечебная физкультура, но на вскидку не помню всех упражнений, если надо завтра найду — напишу тут че как. Чесно лечебной физрой занималась в поликлинике 1 раз и дома недели две, потом забила и хожу раз –два в неделю на пилатес. как то так.

  9. phlox:

    пилатес

  10. iskorka:

    phlox: да
    и пилатес тоже
    он как раз направлен на укрепление корпуса

  11. iskorka:

    я раньше фигачилась какими–то самостоятельными упражнениями, но недавно попробовала первый раз в жизни йогу
    с инструктором
    это просто ахренеть.непередаваемо, на осанку процентов 60 упражнений (то есть и на осанку тоже, а так они, конечно, почти все на почти всё)

  12. 6e3m03r:

    Вот может кому пригодится.

  13. Dainor:

    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t…
    отличные упражнения непосредственно на развитие гибкости позвоночника и раскрытие суставов

  14. eklmn:

    Я себя приучил каждый вечер перед сном повисеть немного на турнике. Ушли периодически возникающие боли и общий дискомфорт в позвоночнике.

  15. tematika:

    А есть чё при сколиозе?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.