Скоро, скоро придет время снимать теплую одежду – а значит, тайное станет явным: и «этот-точно-последний» пирожок, и пропущенная тренировка, и таинственно исчезнувшая перед телевизором миска арахиса, и деньги, потраченные на ежедневные походы в Макдональдс, а не на велотренажер…Тем более, что еще и холод подталкивал нас к потреблению более жирной пищи, чем обычно, а вот прогулки […]
Вы ходите в спортзал, для того, чтобы накачать мышцы и держать тело в форме. Но большинство из вас только переступив порог зала сразу же бросаются к снарядам и там надрывают свое тело резкими нагрузками. Этого нельзя делать ни в коем случае. Для начала нужно обязательно провести общую разминку, которая разогреет и подготовит ваши мышцы к […]
Лето — великолепное время для тренировок. Тёплая солнечная погода, свежий воздух, красивые девушки вокруг в одежде, которая скорее подчёркивает достоинства тренированного тела, чем скрывает их… Однако в то же самое время лето — это горячий воздух, безжалостное солнце и риск потерять сознания от слишком быстрой потери жидкости прямо во время тренировки.
Чтобы избежать различных неприятных […]
Как выяснили исследователи из Университета Копенгагена, футбол — не только до безумия популярный вид командного спорта, но также крайне полезное занятие. Регулярные футбольные тренировки и матчи повышают общий уровень физической подготовки, способствуют привитию детям (и взрослым) понятия о правильном образе жизни, помогают развивать коммуникативные навыки, общительность, повышают самооценку и самоопределение человека. А женский футбол, к […]
А также — разработки новых методов профилактики данного вида спортивной травмы.
Элиот Голдман, физиотерапевт, выпускник Медицинского университета Нортумбрии, неожиданно для себя (и для многих спортивных врачей) узнал, что во всё мире опубликовано всего 6 крупных исследовательских работ, посвящённых профилактике травм задней группы мышц бедра.
Парадокс в том, что травма мышц-разгибателей, располагающихся на задней […]
В последние десять лет популярность силовых тренировок с отягощением — поднятия тяжестей и занятий на силовых тренажёрах — выросла как никогда. Кажется вполне естественным, что и число травм, полученных во время таких тренировок, увеличилось. Однако если присмотреться внимательнее, окажется, что в относительных цифрах травматизм растёт заметно быстрее, чем популярность нового вида спорта. Так, в частности, […]
Согласно исследованию Центра ортопедии и спортивной медицины Северного побережья (Сидней, Австралия), до 84% мужчин, вследствие травмы вынужденных пережить операцию по восстановлению передней крестовидной связки колена пателлярной связкой (сухожилием, соединяющим надколенник и переднюю часть большеберцовой кости), сохраняют высокую физическую активность и даже продолжают заниматься спортом спустя 15 и более лет после травмы. Кроме того, практически никто […]
Среди спортсменов — лыжников, теннисистов, футболистов — травма крестовидной связки коленного сустава не редкость. Как правило, для полного излечения травма приходится пережить сложную операцию на коленном суставе по восстановлению её целостности: часть одного из сухожилий ноги отрезается и пришивается вместо пострадавшей связки. Для прочности соединения этот участок сухожилия фиксируют титановым интерференциальным винтом.
Недостаток такой […]
Хелоу. Таки свершилось, я пошел в зал.
Уважаемые спортсмены, в каком направлении заниматься и что жрать?
тех. данные сейчас такие — 187 рост, вес 125, возраст 28.
цель — согнать до 85–90 для начала.
заниматься планирую 3 раза в неделю, хотя если пойдет — могу и чаще.
можете посоветовать какой–то курс на первые […]
Скажу сразу, что ситуация у меня ровно противоположенная, ничего сбрасывать мне не надо (даже хуже — сбрасывать уже нечего), напротив — необходимо каким–либо способом этот вес набрать. Причем сначала хотелось бы набрать вес с помощью правильного питания, а уже после — с помощью железок.
Ем я в общем–то немало, ничуть не меньше остальных особей 25–ти летнего возраста. Плюс, […]
